Зашто је физичка активност важна за ваше здравље?
Здравствене предности физичких активности наведене у наставку су прилично невероватне. Нарочито када узмемо у обзир чињеницу да се, уз номинални трошак, можете истовремено забавити и побољшати своје здравље. Штавише, тако је лако уновчити све ове здравствене предности физичке активности.

А умерена физичка активност не треба много - свакодневна старомодна шетња може бити довољна.

Предности редовних физичких активности укључују увелико побољшање вашег расположења и помагање да живите дужи, срећнији, здравији живот, ослобођен боли и патње од болести.

Како физичка активност доприноси вашем здрављу

Иако је од виталног значаја јести здраво, друга најважнија ствар коју можете учинити за своје здравље је осигурати редовно вежбање. Ево десет главних предности физичке активности:
  • Помаже вам у управљању тежином. Физичка активност не само да сагорева калорије, већ и повећава метаболизам до 12 сати или више. А то вам може помоћи да брзо или полако губите килограме и да стално губите килограме које губите - трајно!

  • Снижава крвни притисак и холестерол. Вежбање такође смањује триглицериде и ЛДЛ (лош) холестерол, док повећава ХДЛ (добар) холестерол. А смањењем накупљања артеријског плака, редовна физичка активност помаже да вам крв несметано тече.

  • Смањује ризик од кардиоваскуларних болести. Вежбање може да умањи ризик за два водећа узрока смрти - срчане болести и мождани удар. Само 30 минута дневно или више смањује ваше шансе за срчани удар или умирање од срчане болести или можданог удара.

  • Јача кости и мишиће. Редовна физичка активност, посебно тренинг снаге, повећава густину костију и помаже у смањењу ризика од остеопорозе и прелома кука. Такође помаже у смањењу боли који долази са артритисом и другим стањима зглобова.

  • Побољшава ваше ментално здравље и расположење. Вежба ослобађа "срећне" хормоне (ендорфин), помаже вам да боље спавате, изоштрава способности размишљања и процене и смањује осећај анксиозности, стреса и депресије.

  • Смањује ризик од дијабетеса типа 2. Побољшавајући своју тежину, осетљивост на инзулин и метаболизам шећера у крви, редовна физичка активност смањује ваше шансе за развој дијабетеса и смањује тежину и компликације код оних који га имају.

  • Помаже вашем телу да апсорбује и користи хранљиве састојке. Вежба је неопходна да бисте апсорбовали исхрану из хране коју једете и елиминирали токсине кроз зној и здраве покрете црева. Без обзира колико добра била ваша исхрана, без редовних физичких активности не можете бити заиста здрави.

  • Повећава ваше шансе за дуг живот. Неколико избора начина живота има велики утицај на ваше здравље као и редовна физичка активност. Студије јасно показују да вежбање смањује шансу да рано умрете.

  • Смањује ризик од неких карцинома. Физички активне особе имају мањи ризик од рака материце, рака плућа и 30-50% мање шансе да добију карцином дебелог црева. Активне жене имају мањи ризик од рака дојке, а активни мушкарци мањи ризик од рака простате.

  • Побољшава вашу способност свакодневних активности. Редовна физичка активност уз тренинге снаге помаже вам да останете оштри док остарите, побољшава дисање и равнотежу и смањује ризик од пада.
Све ове изванредне здравствене предности физичке активности можете стећи јефтино и лако - за само 30 минута дневно. Поред тога, сви имају право, без обзира на доб или величину. А ко зна, можда бисте чак и нарасли да бисте уживали у томе што сте активнији, поготово када се осетите физички спремније.

Обавезно се пријавите за мој бесплатни билтен о природном здрављу.

Кликните овде за мапу сајта.

Чланци у којима ћете такође моћи да уживате:
Схема здраве хране с високим влакнима
Како природно снизити холестерол
Како природно снизити крвни притисак
Списак хране и извора високо протеинске протеине

Да бисте се претплатили на билтен о природном здрављу, само унесите своју адресу е-поште у оквир за претплату на дну ове странице.

@ Ауторско право од Мосс Греене. Сва права задржана.

Напомена: Информације садржане на овој веб локацији не треба да дају рецепт. Сваки покушај дијагнозе или лечења болести треба да дође под упутством лекара који је упознат са нутриционистичком терапијом.


Видео Упутства: SPIES - Episode 7 (eng sub) | РАЗВЕДЧИЦЫ - Серия 7 (Септембар 2021).