Алергије и вежбе

• Може 17, 2024

Вежбање је можда последња ствар коју желите да урадите када кихате, пискате и бришете очи због алергија. Волим да вежбам напољу, али чак и морам да дам додатни притисак када је ниво полена висок, а моји симптоми алергије у пуном цвату. Откривам да предузимање одређених мера предострожности може да ми помогне да се боље проводим, али увек дајем себи „дозволу“ да изменим или прилагодим свој план активности.

Доба дана током вежбања, интензитет активности које обављате и ниво полена су неке од ствари које би требало да пратите током планирања вежбања.

Савет бр. 1

Дајте себи дозволу за измену вашег плана вежбања у зависности од симптома алергије. У данима са поленима могу одлучити да останем у затвореном и возим бицикл. Или бих уместо тога могао да тренирам јогу или тренинг снаге.

Савет бр. 2

Редовно проверавајте прогнозу полена. Пријавио сам се на ввв.веатхербуг.цом и појављује се сваки пут када укључим рачунар. Да бисте се пријавили, идите на ввв.веатхербуг.цом и одаберите своју локацију. Сваки пут када укључите рачунар, он ће вам дати тренутне временске услове за ваше подручје. Такође ће имати дневну прогнозу и прогнозу полена.

Изаберите и проверите индекс квалитета ваздуха такође. Даће вам ниво уобичајених иританта који ће утицати на симптоме алергије. Још једна ствар коју треба пратити је брзина ветра, јер ветар игра велику улогу у симптомима алергије.

Данас сам проверио Веатхер Буг и показао је да је ниво полена средње висок или 9,10 за моје локално подручје. АКИ је био добар, а ветар смирен. Све су то били знакови да је добро изаћи напоље на вежбање.

Друго место за редовна упозорења о алергијама је ввв.поллен.цом. Пријавите се за упозорења о алергијама које ће стићи у ваш сандучић у рано јутро када ниво полена достигне умерени ниво или када тачка већине појединаца почне да има симптоме. Ова упозорења укључују дводневну прогнозу за вашу локалну област.

Савет бр. 3

Ако је могуће, пажљиво одаберите доба дана које вежбате. Најгоре доба дана за вежбање вани је 5-10 сати, мада неки кажу да треба избегавати подне до раног поподнева. Вјежбајте мање интензивно ако сте вани када је ниво полена висок. Што теже удишете то више полена удишете.

Савет бр. 4

Промените и туширајте се након вежбања. Уклања алергене који су остали на кожи и длаци. Исперите носне пролазе физиолошком отопином за нос или нети посудом.

Видео Упутства: Питања и одговори - 109. део - др Мирољуб Петровић (Може 2024).