7 доказаних стратегија за одмор без кривње

• Април 29, 2024

Немојте кукати, гутати, уместо да грицкате, гризите ове празничне сезоне. Дан захвалности је скоро ту и харк, почетак сезоне празника-дебљања. Ускоро ће вас оброци, забаве и канцеларијске грицкалице искушати да поништите сав напоран рад који ће довести до вашег успеха у исхрани. Међутим, ове године можемо да задржимо своју тежину и поделићу са вама неколико доказаних стратегија за уживање у светковинама са стварношћу, лакоћом постојања.

Економија која пада, учи нас да поједноставимо: ставите мање на сто, али учините то значајнијим! Колико различитих јела нам треба? Колико мега угљених хидрата и масних састојака треба да украсимо храну која је, сама по себи, једноставно укусна! Вратимо се основама властитог живота као и храни коју једемо. Ти си оно што једеш. Постанимо здравији физички, емоционално и духовно.

Управљајте малим стресорима у животу и нећете јести да испуните празно срце; За правовремену помоћ у управљању стресом, молим вас послушајте мој интервју о АБЦ-у Добро јутро Америка сада. време је да схватимо образац овисности о стресу.

Ево седам доказаних стратегија за празничко једење без кривице.

• Негујте свест. Што је више људи за столом, то више једемо и порције су веће него када једемо саме, скоро 50% веће. Позиционирајте се близу оних који се добро хране.
• Држите се оброка онако како послујете. Не узимајте више од вашег фер дела. Једите као да узимате укусни мени. Имајте на уму да, када вас домаћица послужи, можда ћете добити неколико порција у једном - па знате како изгледа права порција.
• Да ли саботирате здравље једући храну за коју знате да је штетна због нездравих масти и прерађених састојака? Барем будите одани себи колико и другима. Уживајте у дугином низу укусног сезонског воћа и поврћа.
• Не прескачите оброке, нарочито доручак, и стижите гладовати. Прескакање оброка успорава ваш метаболизам и када будете бесни, бићете под стресом и изван контроле.
• Повећајте режим вежбања током празника. Додатних 20 минута доданих у вашу уобичајену рутину вежбања спречиће уношење додатних калорија. Након великог оброка, направите шетњу од 30 минута како бисте поништили део штете и смањили жгаравицу. Артерије ће вам захвалити. Ако не вежбате, не чекајте новогодишњу резолуцију, почните одмах!
• Током свечаности носите чвршћу одећу и не одвајајте каиш да бисте јели више. Осетићете се потпуно и нелагодно што ће вам сигнализирати да престанете. Слушајте своје тело.
• Избегавајте товити мешовита пића и уносити превише алкохола што такође подстиче вашу потребу за шећером. Мало вина може бити срце паметно. Пијте воду да бисте се осећали пуније и решили се токсина.

---

За више информација о управљању стресом и повратку свог живота прочитајте моју књигу, Овисна о стресу: Женин програм у 7 корака за повратак радости и спонтаности у животу. Да бисте преслушали архивиране радио емисије са гостујућим стручњацима, посетите Укључи радио емисију Иннер Лигхт

Видео Упутства: Michael Dalcoe The CEO How to Make Money with Karatbars Michael Dalcoe The CEO (Април 2024).