6 тенисице на крају лета

• Може 17, 2024

Већина нас је свесна великих стресора који нам одузимају здравље и срећу и тако смо научили да се носимо са нашим личним стратегијама. Али да ли сте знали да лукави мали стресори могу направити већу штету, наносећи огроман данак на уму и телу јер их нисмо свесни?

Изненађено осећате симптоме попут осећаја раздражљивости, туге и умора због необјашњиве жудње за безвриједном храном. Главна истраживања у области управљања стресом указују на кумулативни ефекат малих стресора. Они ослобађају упални одговор, слабећи ваш имуни систем, чинећи вас подложнијим алергијама и вирусима.

6 Снежни стресори на крају лета и шта учинити са њима:

• Дани су краћи и сунчеве зраке постају слабије. Можда ћете проћи кроз повлачење соларије. Пошто добијате витамин Д и појачавате серотонин из сунца, доживите блуес са мањим излагањем сунцу. Храна и расположење су високо повезани. Придржавајте се препорука сунчане медитеранске исхране Америчког лекарског удружења да бисте постигли емоционалну равнотежу.
  
• Мање забавног времена за себе. Летњи ритам је лежернији и опуштенији. Традиционално, јесен значи озбиљан посао. Сећате се оних школских дана који вам се задржавају у психи? Мање је времена за радост и спонтаност и више времена за осјећај притиска и фризуре. Закажите датуме игре за одрасле. Очекујте их као доручак у понедељак ујутро с пријатељима или дружење у четвртак после посла.
  
• Мање времена за вежбање. Вежбање је најефикаснији начин да се ослободите тела стреса и створите здравље и срећу, али чини се да сада нема довољно времена. Сећате се оног дебљања? Нађи времена! Користи од вежбања су кумулативни. Пет минута ту и тамо додајте и према Харвард Хеалтх Леттер-у може ефикасно да снизи крвни притисак и контролише ниво инсулина током дана. Припазите на мишиће и крећите се одважно.
  
• Осјећам се недовољно постигнутим и изгубљеним собом јер нисте завршили оне пројекте које сте планирали да радите преко љета. Не дајте себи рок. Замените ту негативну мисао позитивном: Идеју сте преко лета увеличали да бисте је имплементирали на јесен.
  
• Крај летњих пријатељстава. Будите свесни да постоји круг пријатељства. Нека пријатељства су прерасла; неки су само прагматични; нека пријатељства могу се одржавати током целе године. Узми инвентар и задржи добре успомене у свом срцу.
  
• Многе биљке и дрвеће изгледају пржено. Уђите у ритам природе и украсите свој дом и врт јесењим цвећем попут мама. Ускоро ћете уживати у архитектури стабала ако живите у пределу са листопадним дрвећем.

---

За више информација о управљању стресом и повратку свог живота прочитајте моју књигу, Овисна о стресу: Женин програм у 7 корака за повратак радости и спонтаности у животу. Да бисте слушали архивиране радио емисије са гостујућим стручњацима, посетите Укључи радио емисију Иннер Лигхт

Видео Упутства: ЗАКАЗЫ С ALIEXPRESS: ОДЕЖДА, ОБУВЬ, АКСЕССУАРЫ (Може 2024).