3-састојни рецепт за лосос и шпинат

• Април 27, 2024

Понекад су најбољи рецепти они са најмање, најједноставнијих састојака и Спанаћ и лосос Леслие Цхеррингтон је савршен пример. Иако ово феноменално јело има само три састојка, довољно је посебно за предузеће, а за састављање им треба око 10 минута. Док је Леслие врло успешна куварица, радије проводи своје слободно време са породицом и пријатељима вани у планинама у којима живи. Њен посао захтева прилична путовања, тако да јој је породица време кад је кући. Машту користи за прављење брзих и једноставних јела тако да не мора толико времена проводити у кухињи.

Артицхоке & Јалапено Дип је последњих неколико година у тренду, посебно са доступношћу готових верзија у магацинима и већим продавницама. Већина се слаже да је укусно и лако је седети и јести више него што је предвиђено. Ово укусно јело од лососа је одличан начин да га употребите, а пошто постоји неколико различитих врста (шпинат џалапено, артичока од шпината, артичока пармезан, итд.), Кувар може да промени укус јела одабиром различитих варијација попечења.

4 порције

1 килограм свежег шпината

1 килограм филета лососа
1 шоља артичока јалапено дип

1. Загрејати рерну на 400 °.


2. Притисните свежи шпинат у плитки тањир од 9 к 9 ".


3. На врх шпината ставите филе лососа.


4. Распоредите потоп артичоке по врху и лососима.


5. Покријте посуду за печење фолијом и пеците 10-20 минута (у зависности од дебљине лососа).


6. Уклоните фолију и вратите у рерну на још неколико минута да завршите са кувањем лососа све док га једва не прокувате. Не прекувај се.

Износ по порцији
Калорије 368 Калорије из масти 214
Проценат укупних калорија од: Масти 58% протеина 35% Царб. 7%

Количина хранљивих састојака по порцији
Укупно масти 24 г
Засићене масти 7 г
Холестерол 104 мг
Натријум 606 мг
Укупни угљени хидрати 6 г
Дијетална влакна 3 г
Шећер 2 г
Протеин 33 г

Витамин А 156% Витамин Ц 53% Калцијум 0% Гвожђе 20%

Видео Упутства: WHAT I EAT FOR THE WEEK | 2018 (Април 2024).