Ко је у ризику од остеопорозе?

• Може 17, 2024

Остеопороза је стање стањивања костију које повећава ризик од фрактуре уз минималне трауме. Ти се обично сломи у куку и кичми што резултира хроничном боли, инвалидношћу, а понекад и смрћу. Главни фактор у развоју овог проблема је постигнута вршна коштана маса. Свако време губи коштану густину, али мање имају вероватноћу да ће код оних са дебљим костима настати остеопороза.

15% жена развиће прелом кука до 80. године. Једном када жена развије један прелом, она је изложена већем ризику да развије други. Једно истраживање је показало да они који имају прелом краљежака имају 19% шансе да развију други прелом у року од једне године. Све ово је последица остеопорозе.

Препознавање жена које су у ризику је важно како би се могле предузети превентивне мере и рано лечење. Општи циљ је спречавање прелома. Следе уобичајени фактори који су повезани са развојем остеопорозе и повезаним ломовима.

Жене у постменопаузи Извесни медицински поремећаји
Одређени лекови у раној менопаузи
Лоша апсорпција калцијума, недостатак витамина Д
Мала телесна тежина Историја прелома
Употреба стероида Породични преломи
Пушење Прекомерна конзумација алкохола


Постоје једноставне ствари које се могу учинити како би се спречио развој овог проблема и повезаних фрактура. Ово су стратегије које свако може усвојити.

• Калцијум и витамин Д у исхрани или путем додатака. 1200 мг калцијума и 400-800 међународних јединица витамина Д.
• Јачање мишића: ношење тегова, аеробик, тренинг снаге и истезање. Штити од остеопорозе, прелома и падова. Побољшава флексибилност и равнотежу.
• Превенција пада код оних који су у ризику: вртоглавица, лош вид, смањена покретљивост, слаба снага мишића и координација и уринарна инконтиненција.
• Престанак пушења
• Умерено конзумирање алкохола

Остеопороза је стање које се може спречити и лечити. Све жене и деца требало би да у својој исхрани добију адекватни калцијум и витамин Д. Редовно вежбање, 3-4 пута недељно у трајању од најмање 30 минута, показало се да је ефикасно у одржавању густине костију, па чак и у повратном губитку костију. Остале предности су побољшана координација и повећана снага мишића минимизирајући ризик од пада.

Треба користити дијагностичке алате код оних у ризику који омогућавају рану дијагнозу и одговарајућу интервенцију. Све жене које имају факторе ризика или које су старије од 65 година требале би да буду подвргнуте испитивању коштане густине.

Надам се да вам је овај чланак пружио информације које ће вам помоћи да донесете мудре одлуке, тако да можете:

Живите здраво, живите добро и дуго живите!

Видео Упутства: Як вберегтися від лептоспірозу і хто переносить небезпечну інфекцію (Може 2024).