Коришћење мантре

• Може 13, 2024

Медитација је, у срцу, чин успоравања да бисмо усмерили телесни ум на одређени вид, звук или осећај. Један од начина за то је коришћење а мантра, кратки слог или низ слогова који се певају како би се постигао тај фокус. У зависности од учитеља, мантра може ускладити нечију свест са карактеристикама одређеног божанства или система веровања; такође може отворити нечију спремност да чује поруке више силе. Како понављање мантре може помоћи активирању парасимпатичког нервног система и на тај начин убрзати опуштање, оно може бити корисно средство чак и онима без одређених духовних уверења.

Мантра вежба делује понављањем. Вјежбачи пјевају или пјевају мантру, фокусирајући се на звук. То може бити једноставно као једноставна реч пре или после асана вежбање, или компликовано као киртан сесија са инструментима, компликованим меморисаним стиховима и великом групом учесника. Синхронизација даха са певањем усмерава пажњу и промовише још више опуштања.

Будистичка, тантричка и хиндуистичка традиција користе све малаили низа од 108 перли слично римско-католичкој круници. Идеја је препевати једно понављање мантре за сваку перлу на ивици мала. Са употребом мала Сматра се да је прожет суштином мантре и вежбача. Малас може се купити у многим књижарама Нев Аге-а и источне религије; могу се и лично створити ако је неко толико склон. Они су корисна средства, али нису битни за праксу мантре.

Постоји много врста мантре. Омиљену кратку песму или молитву можете користити као мантру. Неке традиције повезују одређене „звукове семена“ с повишеним стањем свести. Има оних који верују да се лична мантра може пренети само са наставника на ученика. На практичару је да одлучи коју врсту мантре треба изабрати и да ли је преношење наставника од вредности или не. Они који су заинтересовани за испробавање мантре могу започети одабиром речи са позитивним асоцијацијама, попут „мира“, „љубави“ или „спокојства“, или кратким стихом из вољеног светог текста.

Далеко, најпознатија традиционална мантра је „ом“, што је свети звук широм религија које потичу из Азије. Сматра се да је реч сама по себи звук створен стварањем свемира и да је једнак 'амену' који се користи на Западу. Још једна добра мантра за почетнике које занима традиционална песма је фраза Локах самастха сукхино бхавантху , што у преводу значи "може ли свет бити прожет добробити".

Они који имају проблема са воденим или визуелним медитацијама могу наћи комбинацију звука и дисања својствену а мантра да помогне у смиривању мозга пре почетка. Други ће установити да је употреба а мантра је потпуна медитација сама по себи. Као што је пуно повезано са јогом и медитацијом, важно је експериментирати, ако је потребно, импровизовати и забележити ефекат вежбе на нечији живот. Испробајте и погледајте како вам то успева.

Видео Упутства: Speech from Simon Jones from Helping Rhinos charity at the Global March for Elephants & Rhino, (Може 2024).