Терапија депресије и разговора

• Април 29, 2024

Откривено је да је терапија за разговор, такође позната као психотерапија, једнако ефикасна као и антидепресиви у лечењу депресије, каже Леонард Холмес, бивши водич за Абоут.цом. У ствари, стопа релапса нижа је код оних који су имали терапију за разговор него код оних који су узимали само лекове.

Антидепресиви су сјајни ако заиста имате хемијску неравнотежу у мозгу, али то не раде сви. Људи пролазе кроз периоде депресије због болних догађаја или тешких времена у свом животу. То не значи да имају хемијску неравнотежу - значи да осећају тугу, страх, љутњу, фрустрацију итд., Који су само део живе свакодневице.

Ако имате симптоме депресије дуже од неколико недеља, добра је идеја да се обратите породичном лекару. Она може искључити све могуће физичке узроке ваших симптома и упутити вас терапеуту или психијатру, ако је потребно.

Велики део живота је проведен кроз покушаје опоравка од болних искустава. Лек није индициран за већину људи у овим околностима, али други облици терапије могу бити од велике помоћи. Једна од њих је и терапија разговором.

Можда мислите: "Не треба ми неко смањивање да ми каже шта да радим", али није тако. Много је начина да разговор са обученим, непристраним професионалцем може помоћи.

Вербализација ваших проблема може вам помоћи:

• Упознајте остале стране. Имајте на уму да увек постоје (најмање) две стране неког проблема.

• Знајте своја осећања. Понекад не схватате како се осећате док не разговарате о томе. Можда ћете бити изненађени оним што чујете како излази из властитих уста!

• Откријте дубље коријене (као што су узроци, основне емоције итд.). Можда се свађате око тостера, али вероватније је да ће заборавити ваш рођендан.

• Погледајте да ствари нису увек онакве какве их перципирамо. Можда вам се чини стакленим попут стакла, али стварност би могла бити нешто сасвим друго.

Што се тиче перцепције, узмите у обзир овај сценарио:

Напољу си са својим дечком. Одједном вас остави да стојите тамо и налетите на згодну жену која му маше. Зграби је и загрли је с великим осмијехом на лицу. У паници сте, мислећи да она мора бити бивша девојка. Одјуриш са места, застанеш таксијем, одеш кући, копаш у литру сладоледа и бациш очи напоље. Касније откријете да је дјевојка његов рођак који се управо вратио у град. Годинама је није видео Кад ју је угледао, не заустављајући се да размотри шта мислите, потрчао је до ње. Кад се окренуо да је представи, тебе више није било!

Ок, ово је помало екстремно, али схватиш слику. Перцепција је све, а понекад је ваша перцепција обојена негативним мисаоним обрасцима. Талк терапија може вам помоћи да препознате и радите на овим обрасцима.

Када учествујете у разговорној терапији, морате дати 100% како бисте постигли оптималне резултате. Морате бити потпуно искрени и надолазећи. Не кажите део приче - испричајте све. У супротном, можда ћете и остати код куће! Такође се посветите својој терапији. Не ослобађајте се када иде тешко. Вероватно је да ће постати болно, али о чему се ради у бављењу тим болним питањима. И запамтите да имате фасциклу у којој можете чувати материјал, као и све задатке које ваш терапеут обавља.

Запамтите да терапија није магија! Потребно је време - понекад пуно времена - да дођете до бољег места у свом уму, али вреди времена, труда и новца (многе врсте здравственог осигурања плаћају барем део терапије разговором). Ако патите од депресије, без обзира да ли сте лек или не, терапија за разговор је нешто што би требало да размислите. То је помогло милионима људи, укључујући и мене, а могло би и вама да помогне!





Леонард Холмес, бивши водич за Абоут.цом. Ментално здравље. Лијекови или психотерапија за депресију, 14. априла 2006.

Видео Упутства: Лекарка од Чаир препишала терапија за депресија кај едногодишно дете (Април 2024).