Коришћење графикона са малим удјелом угљених хидрата

• Може 4, 2024

Једна од збуњујућих ствари за новопридошле људе са мало угљених угљених хидрата је количина угљених хидрата. Како знате која је храна добра, а која лоша? Овде долази у употребу листа бројања угљених хидрата.

Када читате о основама дијететске исхране са мало угљених хидрата, сазнаћете зашто угљене хидрати негативно утичу на ниво шећера у крви и на здравље уопште. Циљ диете са мало угљених хидрата је да контролише количину угљених хидрата дневно коју једете. Обично почињете са нивоом угљених хидрата од 20 г или мање, а затим прелазите на било где између 50 г и 90 г дневно за здрав живот који траје.

То је заправо врло лако учинити ако почнете јести здраво. Већина модерних дијета препуна је угљених хидрата јер људи пију галоне соде дневно, једу бомбоне, сок од кромпира и фритоа. Ако исечете сав тај шећер и безвриједну храну, здрава храна која је преостала је у већини случајева природно мало угљикохидрата.

Ево листа одређених намирница и броја њихових угљених хидрата. Немојте се застрашити покушавајући да пратите све предмете! Након неколико дана ово ће постати прилично лако. То је попут гледања штапића од целера и размишљања "здравог", а затим гледања Твинкиеја и размишљања "нездраво". Једном када се закачите за то, постаћете ВЕЛИКО једноставно сетити се општег распона у који спада свака врста хране.

На пример, већина пива спада у распон 5-8 г / боца, већина вина спада у распон 2-3г / чаша, а већина коктела је 0г!

Схема угљених хидрата
Берри Царб Цхарт
Коконтински састојак угљених хидрата
Царб Цхарт
Фруит Царб Цхарт
Упоредни графикон ниског угљикохидрата
Царб карта меса и живине
Графикон млека и млечних угљених хидрата
Графикон ораха и орашастих плодова
Графика тјестенине, житарица и рибљег карбуса
Графикон угљених хидрата
Поврће карбонска карта

Основе дијета са ниским удјелом угљикохидрата


Библиотека књига са малим уносима угљених хидрата Лиса Схеа

Видео Упутства: 탄수화물을 너무 적게 먹으면 생기는 증상 (Може 2024).