Две јутарње вежбе борилачких вештина

• Може 16, 2024

Једна од ствари које волим због топлијег времена је могућност рада напољу. Радити Таи Цхи ујутру по ведром сунчаном дану је сјајно искуство и препоручујем свима који се баве борилачким вештинама. Чак и ако нисте укључени у Таи Цхи, урадите неку од различитих карата или облика које бисте могли знати у споријем покрету и упијајте сунчеву светлост раног јутра. Кључ да у потпуности искористите ово доба дана је да се опустите и отворите се за нови дан. Ово је време ревитализације и напајања тела. Дакле, бирајте покрете који би требали подстакнути енергију и изградити вашу енергију, а не да вас изгарају.

Чак и ако се не бавите борилачким вештинама, постоје неки једноставни борилачки покрети који вам могу помоћи да постигнете сличан осећај. Ево две једноставне вежбе Цхи Кунг које можете да урадите:

Берба воћа
Берба воћа утјеловљује слику некога како са дрвета бери трешње или јабуке, а опет више слика повезаних са топлим временом и љетом. Да бисте урадили ову вјежбу, устаните са ногама у ширини рамена и рукама лагано у боку. Десном руком испружите се према супротној страни као да берете плод у високој грани. Испружите се дуж бочне стране до тачке у којој вам се десна нога диже до тачке. Вратите десну руку у положај за мировање, а затим поновите покрет на другој страни. Кретање треба да буде споро и контролисано, што значи да одузимате исту количину времена као и ви. Ваше дисање би требало да издахујете док надолазите, удишући док се враћате у положај за одмор.

Померање тежине
Пребацивање тежине је опет врло једноставан скуп покрета који могу бити добар начин за почетак јутра. У овој вежби станите у дугачки лук. За оне који нису упознати са борилачким вештинама, став је прилично једноставан. Напредите једном ногом, као да направите велики корак преко нечега. Затим савијте главну ногу напред да направите угао од 90 степени у колену. Подесите задњу ногу под углом док вам не буде удобно. (То можете нормално да постигнете задњим стопалом под углом од 45 степени према ван.) Сада, да преусмерите тежину, једноставно исправите предњу ногу и срушите леђа. Ваше тело би се природно требало окренути на једну страну. Окрените се натраг према напред, док се тежина помера према напријед. Опет наставите кретање спорим и контролисаним, потребно је толико дуго да се крећете према напријед као и назад. Замислите руке у базену воде и оне лебде око вас док се крећете. Удахните док се спуштате уназад, издахните док се крећете према напријед. Када сте спремни, направите корак са другом ногом и поновите вежбу. Обавезно урадите исти број увртања на свакој нози да бисте одржали равнотежу тела.

Дакле, ако је време лепо, почните размишљати о укључивању ових и других вежби у рано јутро. Ово су сјајни начини за почетак вашег дана и задржавање енергије.

Видео Упутства: Kako se odbraniti Brazilskom Jiu Jitsom? (Може 2024).