Једноставни начини прехране здраве на путовању

• Може 13, 2024

Пре укрцавања у авион потражите здрав оброк или салату у аеродромском ресторану или штанду брзе хране. Да, здрави оброци на аеродрому заиста постоје, с више избора који се нуде стално.

Добар избор менија је салата са пилетином на жару или неки други протеин. Седни ресторани ће вам припремити оброк за улазак у авион, па питајте шта волите. Не осећајте се ограниченим на тачне ставке на менију. Питајте посуђе и додатне салвете.

У свом хотелу пронађите оближњу тржницу и залихајте се здравим стварима попут воћа, сирових орашастих плодова и ниским удјелом шећера. Ово може послужити као доручак у покрету или здрава закуска између ручка и вечере, тако да оброци у ресторану не дођу гладни.

Локална трговина прехрамбених производа обично има оно што ће вам требати. Међутим, продавница која је специјализована за органску и здраву храну (као што су цела храна или трговац Јоеом у САД-у) је одлична за избор здраве прехране.
Ако је на располагању фрижидер, укључите јогурт или млеко од житарица од целог зрна за лагану могућност доручка у соби, ако избор хотела није здрав. Затражите хладњак у соби ако у соби није један и затражите трошкове. Можда се неће исплатити ако се лекови користе на хладном.

Обавезно спакирајте неколико пластичних врећица за сендвиче у свој пртљаг, како бисте раздвојили орахе и целовите житарице за лагану ужину у покрету. Ако је могуће да купујете пре времена, понесите неколико паковања инстант зобене каше са ниским шећером.

Користите кашике за кафу да помешате овсену кашу са топлом водом и мешајте кашиком из хотелског ресторана.

Ако ћете присуствовати састанцима за доручак или ручак, покушајте да сазнате шта ће вам бити сервирано и постоји ли здравија опција. Ако не, једите доручак и учините најбоље што можете уз мање здрав избор за ручак. Можете и донети неколико здравих грицкалица за јело пре и после ручка, тако да можете појести мањи ручак, а да се не осећате ружном.

Здрави оброци су данас врло погодни у већини хотелских или градских ресторана. На оброку бирајте мршав протеин, поврће и интегралне житарице. Ограничите методе припреме високих масноћа, укључујући пржење, умакање и печење, и пазите на скривене калорије у умацима и преливима.

Затражите од свог сервера да кувар припреми оброк онако како бисте желели иако се разликује од менија. Већина кухара у ресторанима, укључујући и оне у хотелима, више се не могу сместити.
Такође бисте могли размотрити набавку два здравија предјела за вечеру, јер су порције ресторана често велике. На крају, покушајте да се не препуштате хлебу, десерту или алкохолу, који су често много доступнији и привлачнији када ручате.

Знам, само сам извео сву забаву из вечере, али ви сте желели идеје о здравој прехрани, зар не? Да се ​​не бисте осјећали ускраћено, поједи само пола ролне или комад хлеба, пиј клупску сода са лиметама као замену за коктел и поједи само три мале залогаје десерта.