Ваши најбољи савети о здрављу за тело 40-их година

• Април 26, 2024

Коначно се десило, великих 4-0. Добродошли у 40-те! Шта сад? Тијело за које сте мислили да изгледа и изгледа другачије. Менопауза је започела или ће ускоро наступити. Ваш лекар примећује да ваше здравље није оно што је некада било.

Али да ли чекање док навршите 40 година значи да је прекасно за било какве промјене?

Када је у питању брига о себи, никад није касно да се започне! Тосца Рено је у свом најбољем телу сада повезала своје личне изазове са којима је била суочена и превазиђена током својих 40-их.

За многе жене четрдесете доносе осећај остварења. Успех и испуњење потичу од подизања породице и остваривања каријере. Али док сте тамо због своје растуће деце, партнера, старих родитеља и пријатеља, да ли сте ту због себе? Након што сте годинама ставили себе на листу приоритета, можда ћете осјетити да вам нешто недостаје у животу. Можда постоје циљеви које никад нисте постигли или чак покушали да постигнете. Можда ће вас тело подсетити да немара долази по цену.

Размислите да ли неки од ових сценарија звуче познато:

* У почетку или у менопаузи сте и имате различите симптоме
* Лакше добијате на тежини; метаболизам се успорио и пузао
* Ваш лекар каже да се суочавате са могућим здравственим проблемима попут дијабетеса, високог крвног притиска, срчаних болести и остеопорозе
* Имате проблема са спавањем, мало енергије и лако се умарате
* Примећујете промене на кожи и коси; мали знакови старења
* Под стресом сте, раздражљиви и расположенији

Поврх свега тога, можда ћете имати децу која се крећу, мењају односе (разводе, излазе) и остареле родитеље. Са толико ствари и људи о којима треба да се брину, ко има времена за себе?

Морате себи дати приоритет због бољег здравља.

До 40-их година, одлуке које сте чинили током претходних деценија су очигледне. Жене имају већи ризик од рака (дојке, дебелог црева, јајника, плућа), дијабетеса, срчаних болести и можданог удара. Можда ћете морати да направите неке драстичне промене да бисте побољшали своје здравље и може бити тешко да се пониште године лоших навика. Али постоје начини да се те промене и раде са лекаром како би се припремили за бољу будућност.

* Разговарајте са својим лекаром о расположивим решењима за решавање симптома умјереног до озбиљног менопаузе
* Потражите подручја која ће промијенити промјене у вашим прехрамбеним навикама; да ли се и даље ослањате на шећер, масти, со, кофеин и алкохол да бисте се носили са стресом?
* Обавезно уносите довољно калцијума да спречите остеопорозу
* Додајте вежби у своју рутину, ако је могуће свакодневно; додајте тренинг отпорности да бисте се носили са смањењем мишићне масе и убрзали метаболизам
* Испитајте се за здравствена стања попут дијабетеса, високог крвног притиска, високог холестерола и срчаних болести, посебно ако имате породичну анамнезу
* Прилагодите рутину неге коже како бисте се носили са борама и губитком еластичности
* Преиспитајте своје животне циљеве; шта желите од живота сада и у будућности?

Промјена никада није лака. Свака деценија доноси додатне препреке. Међутим, ово није време за одустајање. Радећи са својим лекаром, породицом и пријатељима моћи ћете да извршите потребна прилагођавања за бољи квалитет живота. Сјетите се само да радите са најважнијом особом у једначини - са собом!

Посетите ввв.ТосцаРено.цом за савете како да најбоље искористите своје 40-те!

Видео Упутства: Week 4 (Април 2024).