Испробајте ове Смоотхие-је да побољшате своју исхрану

• Може 17, 2024

Смоотхие су укусан и једноставан начин да повећате унос воћа и поврћа. Много воће, попут боровница и малина, напуњено је влакнима и антиоксидансима, добро је за здравље пробаве и јачање имунолошког система. Такође, додавање авокада и лана осигураће вам да у исхрани добијете здраве масти које могу помоћи смањењу холестерола. Одлична је опција за замјену оброка ако сте у покрету и немате времена за кухање. Многи људи их користе за оброке пре тренинга или после вежбања као брз и једноставан начин за надопуну угљених хидрата и течности.

Зато извадите блендер и спремите се да испробате нове укусне смоотхиеје. Експериментирајте са различитим састојцима како бисте пронашли своје омиљене опције. Започните с излетом у трговину прехрамбеним производима који нуде добар избор воћа и поврћа за састојке смоотхиеја. Купујте органске производе кад год је то могуће и покушајте да купите смрзнуто воће или да замрзнете сопствену да уместо дробљеног леда користите своје смоотхиеје.

Листа намирница:

Воће: киви, јабуке, јагоде, боровнице, банане, малине

Поврће: дечји шпинат, кељ, целер, краставац, авокадо

Опције протеина: бадем или маслац од кикирикија, органски протеин у праху, обични грчки јогурт

Остало: незаслађено бадемово млеко, чоколадно бадемово млеко, кокосово млеко, какао, млевено ланено семе


Греен Смоотхие
8 унци бадемовог млека, две кивије, две кашике авокада, једна шоља бебе шпината, ½ банане, једна шоља грчког немасног јогурта, једна кашика млевених семенки лана. Ставите састојке у блендер - додајте уситњени лед и измиксајте.


Цхоцолате Дреам Смоотхие
8 унци млека од чоколадног бадема, две кашике какаа, једна кашика чоколадног протеинског праха, две кашике авокада, једна шоља бебе шпината. Ставите састојке у блендер - додајте уситњени лед и измиксајте.


Берри Бласт Смоотхие
8 унци млека од ванилије-бадема, ½ шоље боровница, ½ шоље малине, ½ шоље јагода, ½ шоље купина, једна шоља грцког јогурта, једна кашика протеина у праху ванилије. Ставите састојке у блендер - додајте уситњени лед и измиксајте.


Чоколада путер од кикирикија путера
8 унци кокосовог млека, две кашике какаа, једна кашика чоколадног протеинског праха, две кашике авокада, ½ банане, две кашике маслаца од кикирикија. Ставите састојке у блендер - додајте уситњени лед и измиксајте.


Храњиви Смоотхие Бласт
8 унци кокосовог млека, ½ шоље кељ, ½ шоље бебе шпината, једна шоља боровница, две кашике авокада, једна шоља грчког јогурта са ванилијом, једна кашика протеина у праху ванилије. Ставите састојке у блендер - додајте уситњени лед и измиксајте

Ултимате Греен Смоотхие
Резан зелена јабука, један киви, банана, једна стабљика целера, ½ краставца, две кашике авокада, једна шоља бебе спанаћа, једна шоља грчког јогурта од ванилије, једна кашика ланених семенки. Ставите састојке у блендер - додајте уситњени лед и измиксајте.