Постављање граница помаже код депресије

• Може 17, 2024

Да ли се осећате пренапучено јер изгледа да сви мисле да сте супер жена? Јесте ли ви тај који људи увек позивају када нешто треба учинити? Када имамо проблема са постављањем граница, тешко је рећи „не“ када смо од нас тражени да нешто урадимо. Резултат тога може бити велики стрес и депресија.

Као жене, од малих ногу смо научили да будемо људи који воле. Учили смо да да бисмо били „лепи“, требали бисмо радити оно што други желе или треба да урадимо. Мислимо да ћемо рећи „не“ узнемиравати или увредити некога, па допуштамо људима да нас користе и искориштавају нашу природу давања. То је у реду до точке - тачке у којој постаје штетно за наше ментално и емоционално здравље.

Прво морамо схватити да имамо право да кажемо „не“ кад год желимо. Ако неко има проблем са тим, то је његов проблем. То би вам могло сметати, али размислите на овај начин - ако се не бавите оним што ова особа жели, ова особа се одмакне од вас или се наљути на вас, можда бисте требали преиспитати свој однос са овом особом. Можда вам та особа не би требала бити толико важна.

Веома је тешко успоставити границе с људима које познајете годинама, а нарочито са породицом. Имају на уму да сте спремни да будете ту да бисте урадили ствари за њих. Зависе од тебе. Због тога ће вам се одупријети када покушате да створите границе тамо гдје досад није било. Они неће разумети, па на вама је да објасните своју страну ситуације. Реците им како се осећате и да њихова очекивања од вас узрокују депресију и стрес снежној кугли.

Стандардни одговор на ово објашњење је обично: "Шта мислите како се осећам?" Или вас покушавају натерати да осећате кривицу због покушаја да се супротставите. То би могло узроковати озбиљне прекиде, па чак и окончати неке везе, али као што рекох, требали бисте преиспитати те односе. Ако је постављање здравих граница све што је потребно за прекид везе, тада је тај однос заснован на неком врло уздрманом терену.

Све се своди на вас и оно што знате у свом срцу је најбоље за вас. Ако нисте у реду с наставком као раније, онда је то ваш избор. Међутим, ако сте толико преплављени да вам се депресија погоршава, време је да заузмете став.

• Одлучите шта можете учинити да се очекује од вас, и даље ћете се осећати боље ментално / емоционално.

• Објасните своју страну. Реци им како се осећаш и да оно што очекују од тебе више него што можеш, и даље води рачуна о себи.

• Кад покушају да вас "малтретирају" или вас стиде, настављајући да радите оно што они желе, устаните.

• Не улазите у њих. Ако почнете да осећате кривицу или да су можда у праву, сјетите се зашто постављате ове нове границе. То је у вашу корист и, врло вероватно, такође у корист ваше деце и супружника.

• Не паничите ако се односи са члановима породице и / или пријатељима (или чак сарадницима) промене или прекину. Подсетите се да ако су ваше здраве границе прекршаји, веза није била здрава.

• Бринути о теби! Урадите нешто добро за себе. Уз мало тог додатног времена, новца и енергије, урадите нешто у чему бисте уживали и не дозволите себи да осећате кривицу за то! Ти то заслужујеш!

Имат ћете људе који ће вам рећи да сте себични. Не купујте у то. Није себично радити оно што требате да бисте очували или побољшали своје ментално / емоционално здравље. Стрес и депресија су веома озбиљне ствари. Брига о себи није себична - то је паметно и веома је важно. Зато ручајте с пријатељем, добро се проведите и не брините о томе шта други мисле. Заслужили сте га!

Видео Упутства: Consciousness -- the final frontier | Dada Gunamuktananda | TEDxNoosa 2014 (Може 2024).