Салата у омоту

• Може 13, 2024

Салата у омоту

Обавезно изаберите омот од целог зрна. Имате пуно избора и многи брендови нуде алтернативу са мало угљених хидрата. Житарице вам дају потребна влакна за варење хране.

Авокадо обезбеђује готово 20 основних хранљивих материја, укључујући влакна, калијум, витамин Е, витамине Б групе и фолну киселину. Такође могу да делују као „појачивач храњивих материја“ тако што омогућавају телу да апсорбује више хранљивих материја растворљивих у мастима, као што су алфа и бета-каротен и лутеин, у храни која се једе с воћем.

Спанаћ има мало засићених масти, а такође ни мало холестерола. Спанаћ је такође добар извор ниацина и цинка, и веома добар извор дијеталних влакана, протеина, витамина А, витамина Ц, витамина Е (алфа токоферола), витамина К, тиамина, рибофлавина, витамина Б6, фолата, калцијума, гвожђа , Магнезијум, Фосфор, Калијум, Бакар и Манган.

Парадајз даје одличну количину витамина Ц и бета-каротена; врло добра количина минералног мангана; и такође добра количина витамина Е.

Краставци су драгоцени извор уобичајених антиоксидативних хранљивих састојака, укључујући витамин Ц, бета-каротен и манган. Такође краставци садрже бројне флавоноидне антиоксиданте, укључујући кверцетин, апигенин, лутеолин и каемпферол.


1 зрно од целог зрна (доступно у већини продавница здраве хране и неких прехрамбених производа)
1/4 зрелог авокада
1/4 шоље шпината (ситно сецкани)
1/4 шоље слатког црвеног лука (коцкице)
1/4 шоље зрелог парадајза (коцкице)
1/4 шоље краставца (коцкице)
1 мала шаргарепа (јуилленд)
1/4 шоље шаргарепе (исецкано)
1/8 шоље каламата маслина (опционо)
1/8 шоље феферона
1/4 шоље јица (танко резано)
1/4 кашике оригана (или омиљена зачин)
1 кашика екстра дјевичанског маслиновог уља (или омиљени прељев)
Прстохват келтске или хималајске соли (опционо)
Дасх цаиенне по укусу
Со и бибер по укусу

Припремите све поврће.

Измутите авокадо, раширите у средини омота и додајте сок цитруса.

Додајте преостале састојке и разваљајте, уврните крајеве док стетајте.
Количине сваког поврћа можете да промените или да додате или одузмете различите
поврће према индивидуалном укусу или склоности. Небо је граница.

Купите Амазон Оутлет - Спринг Цлеаранце Евент

Видео Упутства: Два посола рыбы. Форель. Быстрый маринад. Сухой посол. Сельдь. (Може 2024).