Прекомерна конзумација протеина и амонијак

• Април 26, 2024

Неки противници дијеталним прехрамбеним производима кажу да једење превише протеина ствара прекомерно амонијак. Како ваша јетра без проблема може да поднесе ниво од 600 г дневно (или под претпоставком да је здрава), морали бисте појести преко 20 четвртина килограма дневно да бисте достигли овај ниво!

Прво, који је препоручени ниво. Последњи статут владе је да 10-35% ваше енергије треба да потиче из протеина. За жене ово започиње са основним нивоом од око 2400 калорија. Постоји 1 калорија на 1 грам протеина. Дакле, ако кажете да 35% калорија долази из протеина, то је укупно 840 калорија - значи 210 г протеина дневно. Погледајмо неколико типичних ствари које вероватно једете:

четвртина бургера: 30г
јаје: 6г
т-кост одрезак од 10оз: 70г
пилећа прса: 42г
1/2 филе лососа: 39г
1 шоља туњевине: 43г

Као што видите, било би тешко постићи чак и одговарајуће калорије дневно од протеина без икаквог посла. Шанса да достигнете превисоке нивое, ако вам је јетра здрава, прилично је мала. Наравно, ако имате болест јетре, обавезно разговарајте са лекаром о својим нутритивним потребама.

Митови о конзумирању протеина



Библиотека књига са малим уносима угљених хидрата Лиса Схеа

Видео Упутства: 채식으로 단백질 충분히 얻을 수 있다는데 얼마나 먹어야 할까? - 자본의 밥상 후기 2편 (Април 2024).