Савети за контролу порција за губитак тежине

• Може 11, 2024

Контрола порција је један трик који може помоћи да се ваша борба претвори у успјех, али то не би требало бити напорно проводити. Ево неколико једноставних начина на које можете смањити калорије без да жртвујете задовољавајући осећај пуног трбуха.

Хидратизирати
Пијење препоручених осам чаша дневно сваки дан може бити изазов. Неки ће дијететичари и лекари предложити додавање неке вештачке ароме у воду (попут кристалне светлости) учиниће укус пријатнијим.

Међутим, не верујем да је ово здрав пут који треба кренути. Та мала паковања укуса пуњена су хемикалијама. Људско тело има тешко време да прерађује вештачке заслађиваче. Уместо тога, додавање свежег агрума у ​​вашу воду прави је пут, уколико је то једини начин на који га можете пити.

Ја лично не волим воду, нити волим цитрусе. Натерам се да пијем две боце воде сваког јутра, а затим још две током дана. Могуће је погрешити глад. Зато увек почните са Х2О.

Воће и поврће
Скупите поврће. Већини оброка које направим, чак и сосевима додајем шпинат или кељ. Ако у оброк додате више поврћа, умањит ћете се могућност претјераног конзумирања непотребних угљених хидрата.

Предложена величина оброка је депресивна. На пример, ја имам једну шољу Трина Јое'с Раисин Бран већину јутра. Једна шоља житарица изазива осећај ускраћености, без обзира која величина посуде се користи. Међутим, за борбу против тог осећаја недостатка, остатак те посуде напуним бобицама.

Подеси расположење
Ми смо друштво у покрету. Тешко је успорити темпо дана, посебно када водимо списак обавеза док једемо. Али то дугујете себи и свом телу да то учини управо то.

Једна промена коју је релативно лако извршити је искључивање телевизије. Једење док гледате тв. проузроковаће да вишеструко једете више. Уместо телевизора, укључите неку лагану музику за слушање. Претварајте се да сте у ресторану и вечерате за својим столом. Обраћајте се, смејте се, слушајте и волите.

Уношење ових малих промена помоћи ће у контроли потрошње непотребних калорија. Осјећаћете се мање ускраћено, успјешније и здравије у уму и тијелу. Одвојите време да будете намерни у вези са квалитетом вашег живота.

Како смањити број калорија не жртвујући осећај пуноће? Имате ли успешних савета за поделу? Пођите на форум и јавите нам.

Изјава о одрицању одговорности: Ја нисам лекар и чланци које пишем имају за циљ да повећају ваше знање о овој теми. Увек је добра идеја да се проверите са личним лекаром пре промене исхране или започињања нове рутине фитнеса.

Видео Упутства: CLAVES PARA ADELGAZAR Parte 1 ana contigo (Може 2024).