Природни начини да останете мирни

• Може 18, 2024

Живот може бити стресан. Јуримо около од места до места, покушавајући да све завршимо. Трудимо се да учинимо оно што морамо да учинимо што мирније, али то не успева увек. Може бити тешко бити смирен цијело вријеме. Уместо узимања лекова, могуће је природним начином савладати овај стрес. Ево неких најбољих начина да то учините:

Набавите масажу

Масажа је невероватан начин да притиснете паузу током дана, опустите се и смирите ум. Студије показују да је масажа ефикасна у смањењу менталног стреса и побољшању физичке удобности. Често, када имамо хронични стрес у свом животу, он се може манифестирати као напетост мишића. Масажа вам може олакшати те напете мишиће, а опуштајуће спа окружење може вам помоћи да пронађете своје смирење. Покушајте са дубоком масажом ткива ако више волите чвршћи додир. Можда ћете желети блаже опције попут шведске масаже или масаже врућим каменом ако вам се чини да масажа дубоког ткива буде болна или неудобна. И запамтите, увек можете комуницирати са терапеутом масаже да бисте пронашли савршен притисак.

Пијте смирујући чај

Лијепа, топла шоља чаја може пружити умирујуће олакшање од стреса и анксиозности. То је попут умотавања у угодан џемпер изнутра. Биљни чај може да пружи и благодати ароматерапије, што вам такође може побољшати расположење. Покушајте са чајевима од паприке или камилице када се осећате напето. Дајте све од себе да се избегнете чаја без кофеина, попут црних и зелених сорти, који могу да вам повећају ниво стреса.

Набавите неку вјежбу

Понекад је добар сесија зноја најбољи лек за анксиозност и бриге. Истраживачи су открили да физичка вежба може да вам подигне расположење, ослободи менталног стреса, па чак и да произведе ендорфине који чине да се осећате мирно и задовољно. Такође ћете се осећати сјајно у бризи о себи тако што ћете се бринути о себи на здрав начин. Моћна комбинација предности чини вежбање одличним избором за смиривање стреса. Изазовни тренинзи су сјајни ако у њима уживате, али вежба не мора бити енергична да би била ефикасна. Брзи ход или час јоге може понудити исте предности као и ЦроссФит сесија када је у питању ваше ментално здравље.

Опустите се за купање

Лијеп, дуг потоп у кади још је један сјајан начин за смиривање чула. У ствари, купка може бити једнако терапеутска као и вежбање! Топлина повећава циркулацију и заправо може повећати количину кисеоника коју удишете. Купка такође може олабавити напете мишиће, слично као масажа. Додајте у неколико кашика Епсом соли за додатну корист од топљења напетости. Неколико капи ароматерапијског есенцијалног уља попут лаванде може вам помоћи да се одмарате.

Ако се раде доследно, ове стратегије могу помоћи у ослобађању од стреса и анксиозности. Такође су потпуно природни!

Видео Упутства: Free to Play: The Movie (US) (Може 2024).