Природно ублажавање опстипације

• Може 17, 2024

Затвор може бити више од неугодности. То може бити узнемирујуће и понекад болно искуство. Можете се осећати пуним, натеченим и болесним до стомака. Затвор се обично дефинише као мање од три покрета црева дневно. Заиста је субјективно искуство. Ти си једини који зна шта је нормално за тебе. Много је људи који немају неколико покрета црева дневно. Нормално може бити једном дневно или сваки други дан. Затвор је када немате покрете црева толико често као иначе.

Постоје лекови попут лаксатива који могу помоћи код опстипације. Проблем са лаксативима је што можете постати зависни од њих како бисте имали покрет црева. Природни лекови могу бити најбоља алтернатива за неке људе. Ако природни лекови пружају олакшање, нећете требати узимати лаксативе. Ако до сада нисте доживели затвор, добра је идеја да се обратите лекару.

Постоји много природних начина који могу помоћи код опстипације. Морате да обратите пажњу на то шта уносите у своје тело. Дијета има улогу у варењу. Остати активан такође може помоћи у варењу. Ево неколико природних начина борбе против опстипације.

Вода

Свакодневно пијте осам класа или више воде. Дехидрација је фактор констипације који доприноси. Вода помаже у пробави и спречава да столица постане тврда и сува. Увек је добра идеја да будете сигурни да добијате довољно воде за ваше целокупно здравље и добробит.

Дијета

Дијета богата воћем, поврћем и грахом такође садржи много влакана. Влакна су важна у борби против опстипације. Већина људи не добија довољно влакана у својој исхрани. Да бисте унели више влакана у својој исхрани, једите воће, поврће и житарице. Пасуљ није само сјајан извор влакана, већ садржи и велику количину протеина.

Цхиа семенке и ланене семенке такође садрже много влакана и могу помоћи у варењу. Першун и килантро добри су за детоксикацију вашег тела и подстицање варења. Не заборавите на суве шљиве које неким људима дају одличне резултате. Псиллиум влакно је активни састојак Метамуцила и благотворно помаже у борби против опстипације. Зелени смоотхиеи су такође одличан начин да вам донесу унос воде и влакана.

Вежбајте
Нека се ваше тело креће да би се васа пробава кретала. Обавезно изводите неку врсту аеробних вежби скоро сваки дан. Редовна вежба јоге такође може помоћи у варењу. Спинални трзај стимулише пробавни систем.

Каросерија
Масажа се може користити за стимулацију пробавног система. Акупресура и рефлексологија могу такође бити ефикасни у лечењу опстипације. Акупресура помаже у уклањању блокада у вашем енергетском систему. Када је ваш енергетски систем блокиран, то су остали системи у вашем телу, као што је ваш пробавни систем. То може бити врло ефикасан третман за неке људе.

Затвор може бити од неугодности до озбиљног здравственог стања. Посаветујте се са лекаром ако имате хроничну опстипацију, крваву столицу или необјашњиве промене тежине. Затвор и начин лечења могу бити различити за сваког појединца.

Видео Упутства: Rain & Thunder Sounds for Sleeping & Relaxation |10 Hours of Sleep Sounds | Relaxing White Noise (Може 2024).