Веза ума и тела

• Може 1, 2024

Знају се некад. Али сада, више него икад, научници, лекари и нутриционисти успостављају везу између ума и тела и како наше стање ума може утицати на наше физичко благостање.

Шта ако бисте променом мисли могли да промените величину струка? Звучи откачено? Претпоставимо да сте могли видети драматично мршављење само променом начина на који сте размишљали о храни; себе; и како сте се носили са свакодневним стресима у вашем животу?

Ускочили бисте на ту прилику, зар не? Сигурно би! А истина је у томе што већ имате способност за то. Променом мишљења, образаца мисли, начина на који се носите са стресом и своје перцепције; можете значајно утицати на вашу способност губитка килограма. Да оздрави.

Како ваше тело реагује на начин на који мислите, осећате и делујете често се назива "веза ума / тела." Кад сте под стресом, анксиозни или узнемирени, ваше тело покушава да вам каже да нешто није у реду. Може бити у облику главобоље, узнемиреног стомака; чак и чир или повишен крвни притисак и дебљање.

Мин / тело веза је јака. Наше емоције могу и могу да утичу дубоко на наш физички живот. Људи који су доброг емоционалног здравља свјесни су својих мисли, осјећаја и понашања. Уче здраве технике како би се лакше носили са стресом и проблемима који су нормалан део живота.

Кад се осјећате добро у себи, доносите здравије животне одлуке и имате здравије односе. Кад су присутни осећаји стреса или анксиозности, можда нећете водити рачуна о свом здрављу онако како би требало. Можда се нећете осећати као да вежбате или једете хранљиву храну. Лоше емоционално здравље такође може ослабити имуни систем вашег тела, чинећи вас вероватнијим да ћете добити хладноћу и друге инфекције током емоционално тешких времена.

Постајање емоционално здравих и разумијевање везе ума и тијела може вам јако помоћи да изгубите те нежељене килограме. Разумевајући утицај свог емоционалног бића и какво је стање ума у ​​којем се налазите, можете почети да предузмете кораке како бисте ублажили препреке које су вас спречиле да постигнете своје циљеве или наставите са дебљањем.

Прво покушајте да препознате своје емоције и схватите зашто их имате. Схватите окидаче или узроке вашег емоционалног стреса и одредите начин који им је здрав и користан.

Научите како да на одговарајући начин изразите своја осећања. Не држите их у боцама. Они се обично манифестују на начине који би саботирали ваше напоре у одржавању здравог начина живота. Ако је потребно, потражите стручну помоћ која ће вам помоћи да остварите одговарајућу перспективу. То може бити породични лекар, саветник или ваш духовни саветник.

Одлучите живјети уравнотежен живот. Мало лакше рећи него учинити; али неопходно за ваше благостање Опсесија о проблемима на послу, у школи или кући водиће у негативна осећања. То не значи да игноришете шта се дешава; само морате смислити начине како да се ситуације решавате на позитиван и здрав начин. Неопходно је направити време за ствари које волите и у којима уживате. Морате радити на проналажењу равнотеже.

Пронађите опуштајуће методе које ће вам помоћи да смирите ум и тело. Као што су: медитација, јога, вежбање, вођење дневника. Све што ће вам помоћи да вас центрира и смири. Држите се даље од стимуланса као што су алкохол и кофеин, јер они могу деловати као диверзија.

Коначно, водите рачуна о себи! Постоји само један. Важно је да водите рачуна о свом физичком, емоционалном и духовном благостању. Не допустите да вас стреси из свакодневног живота спречавају да се бринете за ВАС. То је тако битно за равнотежу. Ако изађете из провизије, шта онда? То је само додало стрес. Зато будите сигурни да научите да себе поставите на прво место. И научите да је НО комплетна реченица. Можда ћете бити изненађени колико килограма можете да спустите.

Видео Упутства: FREYA vs RAVENNA: Princess Rap Battle (Laura Marano, Derek Theler, Whitney Avalon) (Може 2024).