Нека кревет прије спавања буде крајњи рок

• Април 27, 2024

Као део Алатке за живот, бесплатног програма за самопомоћ кроз који сам радио последњих годину и по дана, требало је да будем подешен за спавање. Обично устајем између 5-5: 30 свако јутро, тако да сам изабрао идеално време за спавање у 21 сат, да бих одмарао пуних осам сати. То је циљ, али тек треба да га остварим. Типична ноћ за мене се завршава око 23х. Чак и ако будем спавао до 10, што понекад радим, гледаћу филм или читам до 11 или касније.

Добијање одговарајуће количине сна је веома важно. Према Националној фондацији за спавање „када спавамо добро, пробудимо се освежени, будни и спремни за суочавање са свакодневним изазовима. Када не живимо сваки део свог живота. Наши послови, односи, продуктивност, здравље и сигурност. "

Надаље, фондација наводи да више од 39% одраслих Американаца добије мање од седам сати спавања сваке недеље, а више од 37% је током дана тако успавано да омета дневне активности.

Морам више спавати! Не бих сањао да будем безбрижан да стигнем на посао на време. Никада нисам ноншалантна да завршим пројекат у року, и сигурно ми није нимало непријатно о спавању моје деце, па зашто не могу бити марљива према свом?

Ево шта сам одлучила. Користит ћу неке од својих добро познатих техника управљања временом како бих могао спавати што ми треба. Можда вам и они могу бити од помоћи. Навео сам неколико у наставку.

Пазите на награду и на сат Нисам успео да се вратим у кревет на време, углавном јер то нисам сматрао важним као и друге ствари које успем да постигнем у року. Морам да кревет пред спавање постане важан циљ и не заборавим на њега. Ујутро кад припремим све за дан, будно пазим на сат. Не губим време. Могу бити будна будна и увече.

Планирајте да одете у кревет на време Кад добијем нови пројекат, обично га покрећем одмах, тако да ако постоји проблем или проблем, могу сазнати о томе што је пре могуће. Прићи ћу пред спавање на исти начин. Уместо да се припремим за кревет петнаест или 20 минута пре руке, започет ћу неколико сати пре него што планирам да ударим у јастук.

Направите листу и рутину Ја сам велики обожаватељ листа и рутина. Ако су вам вечери хаотичне, биће теже доћи на спавање на време. Контролна листа може вам помоћи. Шта треба радити увече? Пеглање одеће за јутро, прање посуђа, потписивање листића за дечију дозволу итд. Запишите све то и креирајте рутину за прављење ових ствари на време.

Убрзај Претпоставимо да заостајем на пројекту - попут писања једног од тих чланака за цоффебреакблог. Не само да дигнем руке и кажем „Касним, касним, добро ћу то учинити кад год то учиним.“ Уместо тога запалим ватру испод и довршим чланак на време. Дакле, од сада па ако касним пред спавање, пожурићу да стигнем тамо.

Док радим на овом циљу, објавићу свој напредак на форуму за животно тренирање, а можда ћете се и ви придружити мени како бисте били сигурни да ћете спавати сваке вечери.

Видео Упутства: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (Април 2024).