Рецепт за месо с ниским удјелом угљикохидрата

• Може 15, 2024

Месна каша је једна од оних основних животних намирница које многи од нас уживају. Заиста, једини састојак који је пуњен шкробом су овде. Замените пекани оброк и спремни сте!



Састојци:

2 килограма говедине
1 мали лук, сецкан (око 3/4 шоље када буде готов)
1/4 шоље белог лука
2 јаја
1 шоља јела пекан
1 кашика црног вина
1/4 шоље браон шећер Спленда
со
бибер

1 мала конзерва печурке
1 може браон траву

Упутства:

Загрејати рерну на 350Ф. Ставите мљевену говедину у посуду за мешање. Помешајте лук, бели лук и јаја. Полако измешајте у брашно са пеканима, додавајући га полако да се истопи. Мешајте у црном вину. Не користимо сол или бибер, али ако имате тенденцију да волите ствари са тим зачинима додајте им укус (можда ће вам требати покушај или два да овај део буде тачан јер не можете да окусите сирово месо !!)

Ставите мешавину у посуду за печење Пирек. По врху додајте смеђи шећер.

Ставите ово у рерну на 45 минута.

Након 45 минута извадите месни крух. Оциједите гљиве и поспите их по врху. Затим премажите цео месни крух смеђим луком. Ставите посуду за печење поново у рерну на још 15 минута, још увек при 350Ф.

Када се пецива скува, извадите је из рерне и оставите да стоји још 15 минута да се доврши.

Уживати! Ово је сјајно уз брис клице или зелени пасуљ као прилог. Ово је феноменална удобна храна која вас испуњава и пружа вам пуно протеина!

ЦАРБ ЦОУНТ:

Месо је наравно без угљених хидрата. Лук је 4г, два јаја додају 1,2 г. Печурке су само 1г. Мораћете да проверите смеђу боју земље на њен број угљених хидрата - они се увелике разликују у зависности од марке. Дефинитивно можете наћи оне са врло ниском разином хидрата.

Велики број угљених хидрата овде је смеђи шећер Спленда. То је 2 угљикохидрата по жличици - далеко мање од правог смеђег шећера, али још увијек не нула! 1/4 шоље је 12 кашика, а то је огромних 24 угљикохидрата. Наравно да је то за цео месни крух - али ипак, можете видети да би људи који тек почињу са ниским уношењем карбона вероватно прескочили део смеђег шећера.

Дакле, ако прескочите смеђи шећер, то је само 1-2г по порцији што је феноменално !! Ако за окус додате и смеђи шећер, то је више од 6 г по порцији. То је у реду за људе који издржавају малу количину угљених хидрата, а могуће је и за оне који тек почињу ако планирају своје дневне оброке да то урачунају.

Напоменућу да вам чак ни не треба толико смеђи шећер. Користили смо то јер смо били крај краја торбе - и било је помало слатко. Можеш и са мање!

Прилагодите према томе!



Библиотека књига са малим уносима угљених хидрата Лиса Схеа

Видео Упутства: 저탄고지(저탄수화물 고지방) 식단 쉽게 실천하는 요령 (Може 2024).