Рецепт за ниске угљене угљене хидрате

• Април 28, 2024

Овај фриттата са шунком и сиром лако је направити и савршен је за оне који следе Адкинс, Соутх Беацх или друге планове са мало угљених хидрата.

Рецепт за ниске угљене угљене хидрате

Састојци

• 5 јаја
• 1 кашика воде
• 1/2 кашике соли
• 1/2 кашике црног бибера, свеже млевен
• 1 шоља смрзнутих цветова броколе, одмрзнути
• 2/3 печене црвене паприке са жуманцем
• 1 шалица 1/4 шоље, исечена на коцке 1/2 "
• 1 кашика маслиновог уља
• 1/2 шоље оштрог Проволоне сира, исецкан

Упутства

1. У великој посуди умутите јаја, воду, со и бибер.
2. Помијешајте броколи, шунку и паприку.
3. У великој тави или пећници отпорној на рерну загрејте маслиново уље на средње јакој топлоти.
4. Сипајте јајну смешу у тепсију и кувајте 6 до 7 минута, док се јаја не поставе по ивицама.
5. Скините са ватре и поспите сир преко јаја.
6. Ставите тепсију под бројлер и кухајте док се јаја не поставе у средину и сир се не растопи (око 2 минута).
7. Извадите из рерне и оставите да фриттата одстоји 5 минута пре послуживања.

Видео Упутства: SLADOLED OD MALINA ZA MRŠAVLJENJE, JOŠ DIJETALNIH LCHF I KETO RECEPATA | Milica Mihailović (Април 2024).