Познавајући ноге

• Може 17, 2024

Као шетач најважнија вам је опрема обућа - чизме, ципеле или тренерке у зависности од врсте шетања. Ноге су свачије, зато не купујте ципеле по препоруци пријатеља или реклами или зато што изгледају добро. Један дизајн можда није погодан за све. Неке ципеле за ходање могу бити само модни предмети, зато их одаберите мудро. Идите у специјализовану спортску продавницу где ћете упознати обучено особље и потражите савет стручњака. Наша стопала су наш основни начин кретања и транспорта и о њима треба водити рачуна, не штедите на правилној обући.

Сви ходамо другачије. Пре куповине ципела основно разумевање стопала и начина како ходамо може бити од помоћи. Када стопало дотакне земљу, појављује се природна унутрашња рола да би се раширио шок. Пронација и супинација - стопало се котрља према унутра и према ван нормалан је део ходања. Међутим, неки шетачи могу се преврнути према унутра, то се назива прекомерна проналазак. Остали се окрећу предалеко према ван, то се зове прекомерна супинација. Оба ова ходања могу проузроковати бол и повреде. Због тога је одабир праве обуће за ходање толико важан. Правилна обућа ће поправити вашу покрет и помоћи да избегнете повреде.

Лукови стопала помажу да се подржи тежина тела када стојите усправно са најмањом тежином. Имамо или високе лукове, ниске или нормалне лукове. Корак лукова које имате треба узети у обзир при куповини обуће. Да бисте рекли какав лук имате, можете да урадите овај једноставан тест „мокрог стопала“. Ставите стопало у воду, а затим мокро стопало поставите на глатку равну површину - на глатки бетон, танки картон или тешки папир. Затим можете да анализирате свој отисак.

Ако се куглица стопала и пете не споје или не споји уским траком, тада имате високо савијено стопало. Ако се пета и лопта стопала придруже широком појасу, имате нормално стопало. Ако им се придружи заиста широка трака и нема празног простора између пете и лопте стопала, тада имате ниске лукове.

Пре него што кренете да купите ципеле морате знати да ли се у ходу ваше стопало преврће према унутра или ка споља. Можете сами дијагностицирати да ли сте претјерани пронатор или супозитор или сте неутрални ход. Да бисте то учинили, проверите да ли су потплати ваше ципеле истрошени. Ако је изнутра прекомерно хабање, велике су шансе да сте претерани пронатор, преврћете се према унутра када вам стопала ударају о земљу. Ако ципелу поставите на равну површину, ципела ће се нагнути према унутра.

Ако постоји претерано хабање са спољне стране ципеле, онда сте претјерани подупирач. Помичете се према напољу. Супинација може изазвати синдром илиотибиалног појаса (повреда горњег дела бедара која узрокује бол у кољену док стопало удара о земљу) или плантарни фасциитис (бол у меком ткиву испод пете или стопала.). Неутралан ход ће произвести хабање које није претерано ни на једној страни. Ваша ципела се не нагиње ни на једну страну када је постављена на равну површину

Како претјерана пронација и претјерана супинација могу временом узроковати повреде мишића, неопходно је носити ципеле које узимају у обзир ваше особине стопала. Правилна обућа ће поправити вашу потез и помоћи да избегнете повреде.

С горе наведеним информацијама на ногама сада сте у изврсној позицији да посјетите специјалну спортску продавницу и разговарате о својим потребама са обученим особљем.
Уживајте у шетњи

Видео Упутства: Świnka Peppa na grzybach - Bajka po polsku Zabawa w lesie Peppa Pig Peppa Wurst (Може 2024).