Важност истезања након ходања

• Може 18, 2024

Многи људи верују да је ходање такав облик вежбања са слабим утицајем да истезање није потребно. Ово је апсолутно лажно. У било којем тренутку вежбања ваше мишиће морате после тога истезати. Постоји неколико разлога како бисте били сигурни да своје истезање изводите на крају сваког ходања. Истезање након ходања толико се осећа добро, било би лудо не укључити га у своју рутину.

Побољшава контролу мишића

Када се исправно истежете, тело почиње да се мења изнутра према унутра. Истезање побољшава флексибилност побољшавајући ваш домет кретања. Ваш мишић постаје дужи и јачи. Што значи да је ваше тело мршавије и фитљивије. Истезање омогућава мишићима да ојачају око костију и зглобова да раде свој посао што заузврат омогућава већу контролу над вашим телом. Равнотежа се побољшава, ваша способност кретања тела онако како желите побољшава се приликом истезања у своју рутину ходања. Имати снагу и контролу над својим телом такође ће створити самопоуздање које ће други приметити.

Спречава повреде

Када вежбате, мишићи се стежу и затежу. Ако уђете у шетњу и не истежете и продужите те мишиће, они не реагирају на уобичајени начин. Ваше тело може постати укочено и болно, што отежава обављање других активности. Када ваше тело не ради у најбољем случају долази до повреде. Можете се повриједити радећи једноставан задатак, али зато што је ваше тијело чврсто и укочено, чине да покрети буду мање течни. Истезање након ходања спречава повреде и укоченост.

Смањује стрес

Истезање је врло опуштајуће. Често има умирујуће и умирујуће дејство на појединце. То вам може дати неколико тренутака да размислите о свом вежбању и својим здравственим циљевима. Може бити време да се више прилагодите ономе што вам ваше тело говори. Истезање успорава ваше покрете и концентрирате се на деловање одређених мишићних група. То вам помаже да "слушате" шта вам тело треба и за шта је способно да ради. Истезање може бити време медитације и размишљања, а оно што може бити корисно за вашу кондицију, не може бити боље од тога.

Појачана контрола мишића, спречавање повреда и смањење стреса само су неки од начина на које се истезање након ходања користи вашим циљевима кондиције. Који год начин истезања одлучите да радите одређује неколико фактора, али важно је да то урадите правилно и сигурно. Заштитите себе и своју фитнес рутину тако што ћете се истегнути након сваког тренинга.

Ако желите да разговарате о важности истезања након ходања, свратите на форум и пошаљите своје коментаре. Ако желите да будете ажурирани након објављивања нових чланака, одвојите тренутак и пријавите се на бесплатни билтен који ће вам бити достављен на вашу е-пошту. Ваша приватност је важна за мене и ваша адреса е-поште се никада не продаје или даје.

Видео Упутства: About A Copyright Strike (Може 2024).