Како побољшати Алзхеимеров профил: Имајте на уму мишиће

• Може 7, 2024

Када заборавимо своје кључеве, име или зашто смо отишли ​​до продавнице намирница, осећамо страх да смо можда у раној фази Алзхеимерове болести. То често није случај. Међутим, требали бисмо то узети као подсетник да се успоставимо за будуће златне године, слично начину на који смо поставили здравље срца, густину костију или превентивни програм за дијабетес типа 2. Ево најновијих савета како да избегнете деменцију:

• Једите доста шпината и боровница
• Водите рачуна да вам не недостаје фолата или Б витамина. Додаци не делују као права храна попут: наранџе, банане, лиснатог зеленог поврћа, шпарога, грашка, пасуља и обогаћеног хлеба.
• Вежбајте тело! Ходање, аеробика, пливање, тренинзи снаге. Нека ово буде део вашег дневног режима како бисте стимулисали тело и оксигенили мозак јер је све повезано. Вјежба побољшава рад мозга помажући у контроли крвног притиска и дијабетеса. Вежбање ће смањити смањивање мозга побољшавајући везе између неурона и стварајући нове путеве.
• Читајте, пишите, радите укрштене загонетке. Укратко, сваки дан научите нешто ново. Можете научити реч из речника, почети да проучавате касете на страном језику или прегледати средњошколску алгебру и правити проблеме.

Држите активно ментално, физички и духовно и бићете здравији, срећнији и оштрији.

---

Деббие Мандел је мр Укључите унутрашњу светлост: фитнес за тело, ум и душу, специјалиста за смањење стреса, мотивацијски говорник, лични тренер и предавач о уму / телу. Она је домаћин седмичне емисије Укључи своју унутрашњу светлост на ВГББ АМ1240 у Њујорку, производи недељне вести о веллнессу, а представљала се и на радио / ТВ и штампаним медијима.
Да бисте сазнали више посетите: ввв.турнониоуриннерлигхт.цом