Чимбеници ризика и превенција болести срца

• Април 29, 2024

Срчана болест је убица број један и мушкараца и жена у Сједињеним Државама. Да би се подигла свест о срчаним болестима, последње недеље септембра сваке године се одржава Светски дан срца, који спонзорише Светска федерација за срце (ВХФ). 2008. године, Светски дан срца је 28. септембра.

Срчана болест је појам који покрива широк спектар срчаних обољења. Најчешћа болест срца у Сједињеним Државама је коронарна болест срца, која може довести до срчаног удара. Превенција је кључ за смањење ризика од срчаног удара. Много је фактора ризика за срчане болести које се могу контролисати.

~ Ниво холестерола у крви: Холестерол је воштана супстанца која се накупља у артеријама. То може довести до срчаних болести и других здравствених проблема. Холестерол долази и из људског тела и из хране. Избегавање хране с високим нивоом засићених и транс масти може вам помоћи да снизите холестерол. Једноставним скринингом можете одредити ниво холестерола у крви и помоћи вама и лекару да развијете план.

~ Висок крвни притисак: Када особа има висок крвни притисак, притисак крви у артеријама је превисок и може довести до срчаних болести или срчаног удара. Обично нема симптома да особа има повишен крвни притисак, па је добра идеја да редовно прегледате крвни притисак. Промјене прехране и начина живота обично могу снизити крвни притисак, мада у неким случајевима могу бити потребни и лијекови.

~ Дијабетес: Када особа има дијабетес, шећери се накупљају у крви. Три од четири особе са дијабетесом умиру од неког облика болести срца или крвних судова. Правилно надгледање нивоа шећера у крви и употреба лекова могу да помогну у спречавању срчаних болести.

~ Употреба дувана: Пушење потиче атеросклерозу и повећава ниво фактора згрушавања крви. Никотин такође може да повиси човеков крвни притисак. Престанак пушења један је од најбољих начина за спречавање срчаних болести. Једном када престанете са пушењем, ризик од срчаног удара значајно се смањује у првој или две године.

~ Дијета: Исхрана богата засићеним мастима и холестеролом повезана је са срчаним болестима. Унос великих количина соли може подићи крвни притисак и довести до срчаних болести. Избегавајте храну која садржи засићене и транс масти и једите више воћа и поврћа.

~ Физичка активност: Редовна физичка активност побољшава шансе човека да избегне срчане болести. Непостојање довољно вежбања може довести до гојазности, високог крвног притиска, високог холестерола и дијабетеса. ЦДЦ препоручује одраслима да се крећу најмање двадесет минута умереног вежбања већину дана у недељи.

~ Алкохол: Прекомерна употреба алкохола подиже човеков крвни притисак и повећава ризик од болести срца. Неколико пића с времена на време није никакав проблем. У ствари, показало се да црно вино има заштитна својства за болести срца. Избегавајте пиће и прекомерну употребу алкохола.

~ Наследност: Гени играју улогу у високом крвном притиску, срчаним болестима и другим стањима. Важно је напоменути да генетика није једини фактор и промене понашања могу одбити срчане болести, чак и ако се раде у породици. Ако се у вашој породици појаве срчане болести, обавезно то најавите свом лекару и одржавајте редовне прегледе, како би било који проблем могао да се уочи рано.

Превенција и повратна болест срца, доступно на Амазону, даје проверене препоруке исхране као помоћ у спречавању срчаних болести.

Видео Упутства: Д-р Марина Јуруковска - Болести на срцето - превенција во летниот период (Април 2024).