Мотивација у менопаузи и прехрамбене навике

• Може 15, 2024

Почело је с једним колачићем, сада је кеса скоро празна. Било да сте због фрустрације, досаде или из било којег другог разлога, ваше добре прехрамбене навике потукле су се. Осећајући се пораженим и несретним, обећате да ћете се вратити на прави пут и вратити се свом плану здраве исхране. Сутра. И поједи још један колачић.

Сви се ми током живота бавимо питањима хране. Перименопаузална и менопаузална година представљају додатне изазове када је ријеч о прехрамбеним навикама. Килограми се сабирају без обзира колико салате јели. Или се ваше добре намере одстрањују због стреса. Храна многим људима пружа облик угоде и код жена које се баве менопаузом може се осећати као да нам је храна једини пријатељ.

Али не треба све изгубити. Уз мало пажње и труда, можете се прегруписати и вратити се добрим прехрамбеним навикама.

Знајте своје окидаче
Да ли посежете за храном након свађе са супружником, старим родитељем или бунтовним тинејџером?

Да ли једете из усамљености због недавне промене живота, као што су развод или раздвајање, смрти у породици или деце која напуштају дом?

Да ли је лакше сједити на каучу са грицкалицама док гледате телевизију, него ићи у шетњу, јер вам недостаје енергије за кретање?

Да ли сте забринути због промене слике тела и средњег животног века због којих се осећате мање привлачно, мање фит или мање здрав?

Познавање окидача може вам помоћи да схватите зашто посежете за чипсом или чипсом. Пречесто храну видимо као пратиоца да надокнадимо губитак или користимо храну као средство за решавање свакодневних стресора и промена у менопаузи.

Као жене, обично смо прилично оштри према себи када имамо дан када се препуштамо мало превише. За себе кажемо да једући неколико колачића, излечили смо га тако да схватимо да бисмо могли и даље јести.

Враћање на прави пут
Реците себи да је нормално имати тренутке када је торта од шаргарепе више привлачна од шаргарепе. Ниси слаб. Не недостаје вам воља. Ви сте нормална жена која се клизала и тога се не треба стидети.

Подсетите се да сте више од онога што једете. Направите листу својих достигнућа, позитивних особина карактера и позитивних аспеката и људи у вашем животу.

Храна се користи као облик награде или казне од наших најранијих година и та иста понашања задржавамо у одраслој доби. Храну треба посматрати као нешто што нам је потребно да одржимо своје тело да бисмо могли да вратимо део снаге коју храна има у нашим животима.

Избегавајте накарадне дијете и екстремне планове исхране. Најуспешнији и најтраженији планови укључују једење здраве уравнотежене исхране, смањивање или уклањање нездраве хране и омогућавање уживања у посластицама и ублажавању осећаја пркоса.

Видео Упутства: Ты Никогда НЕ ПОХУДЕЕШЬ! Мощная Мотивация на Похудение / как похудеть мария мироневич (Може 2024).