Здраве грицкалице за мршављење

• Може 19, 2024

Да ли се борите да пронађете здраве грицкалице које су брзе и згодне? Ако често подлежете трговачким аутоматима залогаје и безвриједне хране, то може разнијети вашу исхрану и саботирати циљеве за мршављење. Међутим, може бити тешко пратити свој план исхране док сте на послу, у путовању или када сте превише заузети за кување.

Решење је да имате при руци прикладне грицкалице када сте далеко од куће или немате времена да припремите нешто храњиво. Следећи списак хране садржи брзе и једноставне идеје које ће вам помоћи да испланирате залогаје сваке недеље. Ово вам може помоћи да успешно избегнете аутомате и нездрав избор хране. Купујте органско воће и поврће и сирове орахе кад год је то могуће. Постоје и сјајне органске опције за крекере, колаче од риже и житарице граноле.

Изаберите протеин и угљене хидрате за своје ужине приликом планирања оброка. Једење протеина са угљеним хидратом помоћи ће вам да регулишете шећер у крви и апетит. Припремите грицкалице за недељу унапред и чувајте их у контејнерима за здраве опције у покрету. Можда бисте желели да размислите о томе да направите следећу мешавину орашастих плодова, грожђица и граноле коју можете да задржите у аутомобилу у задњој минути измене планова.

Следећа листа олакшава комбиновање протеина и угљених хидрата за једноставне комбинације грицкалица. Изаберите једну намирницу из категорије протеина и угљених хидрата да бисте створили добро избалансирану ужину. Мијешајте и слажите грицкалице да бисте створили бескрајне могућности за здраве могућности за вас и вашу породицу.


ЗДРАВСТВЕНИ ЛИЈЕК СНЕГА

ПРОТЕИНС
Туна
Кувана јаја
Конзервирана бијела пилетина
Грчки јогурт
Швапски сир
Крем сир
Све кришке природног сира
Сирови бадеми
Пистације
Семе бундеве
Сирови кикирики
Сирови ораси
Путер од бадема
Бадемово млеко
Маслине
Пилећи грашак / хуммус

УГЉЕНИ ХИДРАТИ
Аппле
Боровнице
Банана
Мандарине
Јагоде
Шаргарепа
Целер
чери парадајиз
Краставци
Авокадо
Колаче од пиринча
Муффин од целог пшенице
Тортиља од целе пшенице
Органска гранола житарица
Све природно јабучно сос
Тамна чоколада


Ево неколико примера комбинација које ће вам дати идеје за здраве грицкалице које су згодне и једноставне за припрему.


ЗДРАВЉЕ СНАЖЕНЕ КОМБИНАЦИЈЕ

Кришке банане преливене бадемовим путером
Туна са крекерима од пуне пшенице
Грчки јогурт од грицкалица уз орахе
Залогај сира и мандарина
Стабљике целера са бадемовим маслацем и грожђицама
Комадићи тамне чоколаде и сирови бадеми
Кришке јабуке и пистације
Крекери од пуне пшенице са бадемовим путером
Мушкат од целог пшенице са бадемовим путером и бананом
Конзервиране беле пилетине и кришке јабуке
Цхерри парадајз и клинови сира
Грчки јогурт са боровницама
Пиринчани колач са крем сиром
Грчки јогурт преливен органском гранолом
Муффин од целог пшенице са кришкама авокада
Мрква и хуммус
Тортиља од целе пшенице са туном и куваним јајима


Снацкинг може направити или покварити ваш план мршављења. Сачувајте неколико опција здраве грицкалице у торбици или аутомобилу у вријеме када путујете и превише сте за кухање. Сваке недеље унапред припремите своје грицкалице и нећете имати проблема да пратите своје циљеве за здравље и мршављење.

Видео Упутства: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (Може 2024).