Промјене здравог начина живота како би се спријечио мождани удар

• Април 29, 2024

Према смерницама Америцан Хеарт Ассоциатион (АХА) и Америцан Строке Ассоциатион (АСА), здравим начином живота можете смањити ризик од можданог удара за чак 80%.

Мождани удар је трећи водећи узрок смрти у САД-у и главни узрок инвалидности. Рак је # 2, а болест срца је наш убица # 1, са многим истим факторима који доводе до можданог удара.

Како се америчка популација повећава и у доби и у претилости, дошло је до одговарајућег пораста броја можданих удара сваке године. Близу 800.000 људи претрпи мождани удар годишње. И преко 75% њих (више од 600.000) су мождани ударци.

Превенција можданог удара и здрав начин живота

Ево добрих вести, у последњих неколико година дошло је до смањења смрти услед можданог удара за 30%. Др Ларри Б. Голдстеин, директор Центра за војног удара у Дурхаму, Н.Ц., сматра да је побољшана превенција можданог удара велики разлог за смањење смртности од можданог удара.

Др Голдстеин такође мисли да здрав начин живота највише доприноси превенцији можданог удара.

"Нећемо учинити ништа у медицини да то побиједимо", рекао је доктор Голдштајн. Другим речима, најбољи начин лечења можданог удара је превенција, тако да никада не имате мождани удар.

Али шта представља здрав начин превенције можданог удара? Наравно, пушење је на челу листе; тада долази вежбање, одржавање здраве тежине, одржавање крвног притиска, холестерола и нивоа шећера у крви и једење здраве исхране са мало масти и шећера богате воћем и поврћем.

Нове АХА и АСА смернице примењују се на све врсте можданог удара - исхемијски мождани удар (блокирани крвни суд у мозгу), не исхемијски мождани удар (пукнути суд у мозгу) и пролазни исхемијски напад или ТИА (привремени мождани удар који може бити знак озбиљнијег будућег можданог удара).

Здрав начин живота далеко је најбоља превенција за сваку од ове три различите врсте убода.

Најчешћи фактори ризика од животног удара који се могу контролисати укључују претилост, физичку неактивност, злоупотребу дувана и алкохола, висок крвни притисак, висок холестерол и дијабетес. Најчешћи неконтролисани фактори ризика су старост, пол, раса и породична историја.

На пример, афроамерички, латиноамерички и азијско-пацифички оточани мужјаци старији од 55 година изложени су највећем ризику за мождани удар, нарочито ако такође имају неки од животних фактора ризика.

Предности здравог спречавања можданог удара

Започните свакодневно са вежбањем и једењем здраве хране за снижавање шећера у крви и управљање тежином. Да бисте смршали, морате да знате: „Колико калорија треба да једем дневно да бих смршавио?“ Затим научите како природним путем снизити крвни притисак и снизити холестерол.

Али предности здравог начина живота нису ограничене на смањење ризика од можданог удара - убица број 3.

Слиједећи горе наведене смјернице здравог начина живота, можете у великој мјери смањити ризик и за рак - убицу број 2 у Сједињеним Државама и за срчане болести - прерано убојство у САД-у.

Дакле, ако желите да живите дуг, срећан, здрав, живот без болести, време је да почнете да једете што здравије, редовно вежбате, одржавате здраву тежину, држите крвни притисак и ниво холестерола под контролом, ограничавајући унос алкохола и ако пушите, престаните што пре.

Обавезно се претплатите на мој бесплатни билтен о природном здрављу.

Кликните овде за мапу сајта.

Чланци у којима ћете такође моћи да уживате:
Рибље уље за здравље срца и још много тога
Храна са високим влакнима и рангирањем
Користи антиоксиданса против старења
Да ли су вам потребни додатци исхрани?


Да бисте се претплатили на билтен о природном здрављу, само унесите своју адресу е-поште у оквир за претплату на дну ове странице.

© Ауторско право Мосс Греене. Сва права задржана.


Напомена: Подаци садржани на овој веб страници нису предвиђени за прописивање рецепта. Сваки покушај дијагнозе или лечења болести треба да дође под упутством лекара који је упознат са нутриционистичком терапијом.