Благодати здравља семенки цхиа

• Може 4, 2024

Здравствене користи цхиа семенки препознале су древне културе од Азтека до Индијаца. Цхиа је биљка у породици менте која је родом из Мексика. Семе је препуно виталних хранљивих материја као што су калцијум, манган, фосфор, омега 3 масне киселине и протеин. Ови хранљиви састојци доприносе здрављу користи цхиа семенки.

Калцијум

Калцијум је важно хранљиво средство у људском телу. Најпознатији посао калцијума је помоћ у стварању костију и зуба. Такође је важно за здравље ваших мишића и деловање згрушавања крви. Калцијум се у организму на много начина троши, па је важно да уносите калцијум у своју исхрану.

Манган

Манган је хранљиво средство које подстиче апсорпцију калцијума. Помаже тијелу да створи ензиме који дјелују на изградњу костију. Манган је такође природно противупално. Помаже у повећању метаболизма холестерола и глукозе. То значи да помаже у борби против високог холестерола и дијабетеса. Такође помаже у апсорпцији осталих витамина.

Фосфор

Фосфор је такође важан у стварању и одржавању здравља костију. Помаже у регулисању хормона у вашем тијелу и помаже у стварању протеина. Функција мозга се може повећати. Такође вам помаже да добијете више енергије. Крварење и пробава могу се ублажити.

Омега 3

Здравствене користи ако су омега 3 препознати. Цхиа семенке су лакше пробављиве од ланених семенки и изазивају мање болова у стомаку. Сматра се да омега 3 масне киселине снижавају холестерол и триглицериде. Такође имају природна противупална својства. Ова противупална својства могу помоћи људима са артритисом, астмом и помоћи у спречавању деменције.

Протеин

Ко каже да вегетаријанци не могу добити довољно протеина? Цхиа семенке су велики извор протеина. Протеин је важан за изградњу здравих мишића, коже, крвних ћелија и костију. Важно је људима који учествују у напорним тренинзима, јер помажу мишићима да зарасте. Протеин такође помаже промовисању и одржавању мишићних мишића што може помоћи у губитку тежине.

Цхиа семенке су одличан додатак вашој исхрани. Семе се може јести са много различитих намирница било да су кухане или не. Семе цхиа можете додати житарицама, овсеним кашама, јогурту и смоотхие-има. Можете их помешати са куваним поврћем или их пошкропити на салату. Можете експериментирати са цхиа сјеменкама и пронаћи креативне начине како да их укључите у своју прехрану. Не постоји арома или незнатан орашасти укус који надопуњава многе намирнице.

Видео Упутства: Chia seme za zdravlje | Vlog Milica Mihailovic (Може 2024).