Незаостајање након побачаја

• Може 21, 2024

Ако сте имали побачај, чврсто верујем да бисте требали бити тужни колико год требате. Мислим да нико не би требао да ти каже да је преболиш или да питаш „јеси ли још увек са тим?“ Али шта ако сте спремни да кренете даље, али сте се некако заглавили? Шта ако не можете престати да се задиркујете и опседнете због свог губитка, али то желите? Понекад ће се спољне околности у вашем животу променити и приметићете да се и ваш фокус помера. Ипак, у неким ће се тренуцима можда наћи попут мене: уморни сте од туге, желећи да се осећате боље, али не можете да наставите.

Родни Американци су мало знали о томе да се заглаве. Препознали су да се можда не крећете напријед на начин на који желите (или уопште ни на који начин.) Ако би се особа заглавила, имала је традицију да мења само једну ситницу. На пример, можда су неколико дана носили одећу уназад. Не бисте помислили да ће тако нешто променити, али чак и мала промена може променити вашу перспективу и начин размишљања. Ако се плашите да вам се не би смејали због ношења одеће уназад, покушајте променити нешто друго. Купујте у другој продавници намирница, возите другом рутом до посла, спавајте на другој страни кревета. Ако свако јутро на путу за посао добијете кафу и багел, узмите крафну и топлу чоколаду на неколико дана. Мале промене имају моћ да вас изгубе из вожње.

Покушајте да напишете. Вођење дневника може бити изузетно корисно у излечењу од побачаја. Пре неколико месеци почео сам да се осећам заглављен. Осјећао сам се ако бих могао само испричати једној особи (која никада раније није чуо) читаву причу о мојим губицима од почетка до краја, тада бих се осећао боље. Сви моји пријатељи и многи моји познаници знају причу и није се чинило у реду да то све напишем на новог сарадника или случајног странца, па сам почео да пишем. Помаже то што бих једног дана волео да објавим књигу о свом искуству, али не морате имати издавачке тежње да бисте написали корисно.

Ако сте стварно заглавили, можда бисте требали размотрити когнитивно бихевиоралну терапију. ЦБТ вам може помоћи да преобликујете своје мишљење и надамо се да ћете се ослободити негативних или бескорисних мисаоних образаца. Постоји много терапеута који нуде когнитивну терапију понашања. Ако нисте одушевљени идејом да видите терапеута и више сте радили сами, можете купити и књиге и радне свеске са циљем да вам помогну да разумете поступак.

Ипак, потрудите се да жалите због свог возног реда. Само можете рећи ако сте заглавили. Можда вам треба времена да обрађујете што може бити огроман губитак.

Видео Упутства: About pregnancy and birth services in Victoria (Може 2024).