Укључите прекидач и изгубите тежину

• Може 20, 2024

Снага и издржљивост контролишу четири кључна хормона: штитњачу, инзулин, кортизол и адреналин. Одржавањем ових малих електрана уравнотежит ће се трајно и постојано гориво које ће вам помоћи да прођете кроз свој сљедећи тренинг. Нажалост, животне несреће (стрес) и исхрана могу негативно утицати на функцију ових малишана.

Хормони играју велику улогу у томе како изгледају наша тела и како функционишу: мршави, снажни, гојазни, мршави, слаби, летаргични, енергични, срећни, тужни (схватате поенту).

Па, шта су хормони? Окфорд Дицтионари дефинише хормон који потиче од грчке речи хормон, што значи покренути, узбудити, стимулисати. "Регулаторна супстанца која се производи у организму и транспортује се у ткивним течностима попут крви или сока како би стимулисала специфичне ћелије или ткива на деловање."

У основи, орган ствара хормон који делује као гласник да би стимулисао неку врсту промена у телу. Када је у питању снага и издржљивост, главне категорије на које се фокусирамо су анаболички и катаболички хормони.

Анаболички хормони, попут инсулина, граде молекуле (мишиће или масти) које касније могу користити као гориво. Катаболички хормони, попут кортизола и адреналина, разграђују молекуле и ослобађају енергију. Хормони штитне жлезде регулишу метаболизам тела. Другим речима, хормони штитне жлезде имају способност производње, складиштења и коришћења енергије.

Инсулин има лош раст због своје способности да гради масна ткива што може довести до многих здравствених проблема, укључујући дијабетес типа 2. Али такође може помоћи у изградњи мишића. То само зависи од здравља вашег тела и од тога да ли сте седећи или активни. Инсулин извлачи глукозу из крви и у мишиће које користи за гориво. Ако вам је свакодневно млевање за столом цео дан, вероватно ће ваше тело бити подложније синтези масти јер су ваша масна ткива осетљивија на инзулин. Да би инзулин био у здравом радном стању и висок ниво енергије, најбоље је учествовати у аеробним активностима најмање 3 пута недељно. Откривено је да се активност инсулина побољшава два дана након вежбања. Када вежбате, мишићи црпе глукозу из крви како би је искористили за енергију без потребе за инсулином.

Кортизол је хормон стреса. Кортизол регулише будност. Нивои су обично виши ујутро и почињу да се смањују током дана. Ниво кортизола може остати висок ако нисте спавали добро или сте стално под стресом. Ваше тело воли да разграђује прво угљене хидрате због енергије, затим масти, а затим протеина. Међутим, када се кортизол ослобађа (услед недостатка сна или високог стреса), редослед се преокреће, што значи да се прво разграђује протеин због енергије, а то значи да ће ваше тело складиштити угљене хидрате као масти. Дестинирајте, спавајте и користите додатак попут коријена асхвагандха, ако је потребно, да помогнете у регулисању надбубрежног система.

Адреналин је хормон борбе или бекства. Има способност да подстиче производњу кортизола и преплави тело глукозом за тренутни енергетски скок. Што нас враћа у опасност од превише кортизола. Један од начина за борбу против налета адреналина је опуштање. Слушајте умирујућу музику, медитирајте или вежбајте јогу. Било која активност за смирење ће успети.

Хормони штитне жлезде су пресудни у регулисању метаболизма у телу. Постоје одређене намирнице и производи који могу ометати правилно функционисање ваше штитњаче. Сирово поврће, као што су броколи, кукуруз, цветача, репа и неке друге садржи природне хемикалије назване гоитрогени (произвођачи гуша) који могу ометати синтезу хормона штитњаче. Срећом, кухање или лагано кухање ових поврћа инактивира гоитрогене, чинећи их сигурнијим за јело онима који већ пате од слабе функције штитњаче. Други разлог за забринутост су бисфенол и фталати - две хемикалије које се налазе у пластичним производима, попут боца са водом и посуда за храну. Ове хемикалије могу одбацити функцију штитне жлезде и изазвати умор. Избегавајте употребу пластичних производа кад год је то могуће и без обзира на то, не загревајте пластику. Ако то учините, БПА и друге хемикалије могу процурити у вашу храну.

Сва четири ова хормона делују заједно. Ако један не успе, то постаје попут домино ефекта са другима - сваки скаче у акцију, прожимајући пустош на вашем телу. Циљ је увек одржати вашу енергију радећи на оптималном нивоу како бисте сваки дан могли да прођете снагом и издржљивошћу. Укључите ове хормоне и ослободите те сувишне килограме заувек.

Као и увек, волео бих да наставим разговор на форуму. Видимо се тамо!


Изјава о одрицању одговорности:
Нисам доктор и чланци које пишем су намијењени повећању вашег знања о овој теми. Увек је добра идеја да се проверите са личним лекаром пре промене исхране, узимања додатака прехрани или покретања програма вежбања.

Видео Упутства: Tesla Semi from Truckers Perspective Live Interview (Може 2024).