Промене расположења и менопауза

• Може 2, 2024

Једног тренутка осећаш се као да вриштиш; Следећег тренутка сте скоро заплакали. Годинама су промене расположења жене у менопаузи чиниле шалама захваљујући митовима који одбијају да умру. Жене су или одбачене као луде или су третиране као слабежи који желе оправдати своје поступке окривљавањем за менопаузу. Лоша вест је да су промене расположења неизбежне током менопаузе и перименопаузе; добра вест је да можете проћи кроз ово време.

Промене расположења и менопауза
Иако вам горњи пример углавном пада на памет да разговарамо о променама расположења, ствари не морају увек бити тако драстичне. Ваша расположења се могу врло добро променити у ономе што осећате само неколико тренутака. Или можете приметити да реагујете на ситуације и осећате се као да више не контролирате сопствено тело. Могло би се такође запитати зашто реагујете на начин који се не чини нормалним за дату ситуацију.

Током перименопаузе и менопаузе, сви флуктуирајући хормони нарушавају природну равнотежу вашег тела. Баците у више непредвидивих периода и имате још већу емоционалну нестабилност. Можда се радујете годишњем породичном дружењу, али нађите кад се осетите узнемирено и радије бисте било где друго. Ова осећања су потпуно нормална, али годинама је друштво диктирало да је осећај емоције знак слабости и да се жене (као и мушкарци) треба стидети ако не пројектују снажну слику о себи у остатак света.

Поред хормона, неке жене ће открити да постоји и „северноамерички“ фактор; опседнутост младима. Пролазак кроз менопаузу виђено је као време када се живот завршава када женска тела пролазе кроз различите промене. Без обзира да ли мршавите косу, добијате на тежини, мењате кожу или се суочавате са крајем својих репродуктивних година, можда ћете се осећати нападнутима не само изнутра већ и споља.

Препознавање промјена расположења
Баш као горњи пример осећаја иритације на догађају којем се радујете, ваш осећај можда не одговара ситуацији. Можда ћете се осећати плачљиво из „без икаквог очигледног разлога“ или приметити да одећа вашег партнера на поду чини да желите вриснути. Можда ваша тинејџерска деца постављају веће захтеве вашем времену, управо када сте исцрпљени од недостатка сна.

Ако сте обично тип-А личности која има тенденцију да реагује на готово сваку ситуацију, могли бисте приметити да су нивои вашег стреса виши него икад. Али чак и сложенија личност типа Б може се запитати зашто су узнемирени због саобраћаја када обично нису били у прошлости. Осећате се као да ваше тело делује по својој вољи и имате мало или никакву контролу над њим.

Контролишите шта можете, прихватите оно што не можете
Једна ствар о осећањима је да ће се они догодити, добри и зли, и бескорисно је мислити да осећај једноставно можете зауставити. Осјећај постоји сам по себи и не можете га контролисати да искочи. Оно што можете контролисати су ваше мисли и реакције на тај осећај. Не можемо да контролишемо своја осећања, али можемо да контролишемо да ли ће нас преплавити или не.

Претпоставимо да осећате као да се све затвара у вас и ваше стрпљење ће ускоро дати. Осјећај анксиозности, љутње или несрећа су потпуно нормална осећања. Разлика у исходу је да ли се препуштате тим осећајима и допуштате им да вам закажу дан или радите на тим осећајима.

Препознајте осећај, а не игноришите га и надам се да ће нестати; ово вам даје шансу да схватите шта се тренутно дешава и како се осећате због тога. Даље, дозволите себи да га осетите и прихватите га.

У реду је љутити се када све изгледа изван контроле. Коначно, потражите начине за решавање осећаја заустављањем својих мисаоних образаца да се хране енергијом осећаја и заузврат стварате више осећаја.

Разговор са пријатељем, трчање, јога или читање књиге изгледају готово превише једноставно, али ово су сви ефикасни начини да вам помогну у решавању промене расположења. Такође, ове методе су много сигурније од посезања за том цигаретом, пићем или средство за смирење. Ако сматрате да је ваше осећање једноставно превише бавити се самостално, разговарајте са лекаром како бисте искључили депресију или озбиљније здравствене проблеме.

Промене расположења се на крају смањују по јачини након завршетка менопаузалне фазе, што вам даје наду да ће овим симптомима менопаузе престати. У међувремену, промене расположења могу бити збуњујуће и застрашујуће. Удобно се можете забавити знајући да када једном схватите да су промене расположења нормалне, а не знак „лудих жена током промене“, у бољој сте позицији да се носите са погрешним осећајима. Осећања ће бити са вама током менопаузе и перименопаузе, али можете их спречити да преузму ваш живот.

Менопауза, ваш доктор и ви

Видео Упутства: Intermittent Fasting: Transformational Technique | Cynthia Thurlow | TEDxGreenville (Може 2024).