Храна за плодност - Смоотхие с боровницама с антиоксидантима

• Може 3, 2024

Постоји много начина прилагођавања исхране који повећавају плодност. Смоотхие су одличан начин да жене с различитим врстама плодности добију оброк с великим антиоксидансима једном дневно. Добијање добре дневне дозе природних антиоксиданса на бази хране може помоћи у подржавању доброг квалитета јајашца - и помоћи у стварању сјајне сперме. Основни састојци су -

1 шоља боровница или мешаних органских бобица
1 мерица или органски протеин сурутке или конопље
1 мали органски јогурт
1/2 зреле банане
1 концентрат ТБС црног рибиза, опционално, али веома храњив
Течни сок од шипак, зелени или бели чај
1 ТБС млевеног лана или бундеве семенке или свеже млевених бадема

Једноставно све пирјајте у блендеру. Најбоље воће које одаберете је оно највише у нивоима антиоксиданата, попут боровница, може се додати и друго воће богато антиоксидансима, као што су јагоде, трешње, малине, црно грожђе и шипак. Једна од упозорења је да се у кинеској медицини верује да конзумирање пуно ледене хране није добро за вашу плодност - зато немојте пуњење свог смоотхиеја добити ледом.

Такође, многе бобице су јако прскане пестицидима, посебно боровнице и јагоде. Токсичне хемикалије дефинитивно треба избегавати када покушавате зачети - и током трудноће и дојења. Одабир органског смрзнутог воћа омогућава вам да задржите разно воће у замрзивачу и смањује трошкове у поређењу са свежим органским производима. Можете их одмрзнути пре времена да не буду превише хладни.

Вхеи протеин садржи пуно квалитетних аминокиселина у лако пробављивом облику. Купња органског производа од сурутке је најбоља, попут оних које можете добити на Мерцола.цом. Ако не можете јести млечну храну, пробајте органски протеин од конопље из продавнице здраве хране. сојин протеин није добра идеја када покушавате зачети.

Течност у вашем смоотхиеу може бити сок од шипака од антиоксиданата или шалица зеленог или белог чаја за додатно појачање антиоксиданата. Можете користити и друге сокове, али пазите да су чисти и органски без додатка шећера и разриједите их водом.

Ако имате анновулаторну неплодност и имате релативно малу телесну тежину, додавање органског јогурта са пуном масноћом може бити од користи. Ако имате ендометриозу, можда је најбоље да јогурт потпуно прескочите и додате зрелу банану за кремастост или мало кокосовог млека или одаберете јогурт без масти.

Још један сјајан додатак хранљивом смоотхие-у је кашика семенки као што су ланено семе, семенке бундеве или бадеми ситно млевени у млинцу за кафу.

Покушајте да направите смоотхие сваки дан, можете варирати воће и течности да бисте пронашли мешавину коју волите - то је један од најједноставнијих начина да набавите антиоксиданте који су вам потребни како бисте зачели и имали здраву бебу.