Лаки начини за ослобађање од стреса

• Април 27, 2024

Чини се да је стрес данас начин живота, али прекомерни стрес може имати огроман данак на телу и уму. На пример, човеков крвни притисак може драматично порасти кад је под стресом. Ако су стресори дугорочни, њихов потенцијал да не само подижу крвни притисак, већ га и држе не треба узимати здраво за готово.

У овом свету који се брзо креће у коме живимо, заиста нам треба времена да се зауставимо и осјетимо мирис ружа. Лако се ухватити у вртлогу задатака, одговорности и пројеката, а да ни не схватимо шта себи радимо.

Испод је неколико једноставних удараца за стрес који вам могу помоћи да се опустите и опустите. Усред вашег ужурбаног дана када сте заузети задовољавањем потреба свих око себе, не заборавите да упознате наше властите. Ако то постигнете, можете буквално постати болесни!

1. Смејте се гласно. Смех заиста је сјајан лек. Кад се смејете, мозак вам растерећује, макар само привремено. Размените данас неколико шала са колегом или пријатељем. Бучан смех може бити управо кад требате одмотати неколико зареза.
2. Приуштите си дан у бањи. Не постоји ништа попут брзог вежбања да се ти ендорфини циркулишу. Пратите то кроз период опуштања у топлом базену, по могућности сами, тако да можете сабрати мисли, испразнити ум, а затим се само фокусирати на топле млазове воде који пулсирају против ваших уморних, али срећних мишића. Затим, ако ваш здравствени центар нуди укупне масаже тела, педикуре, маникуре или лица, набавите их, ако не и све. Ароматерапија, мека музика и терапеутска масажа могу претворити и најнапетију особу у мокри резанци.
3. Унесите дугу, топлу купку. Тако да немате времена ни ресурса да се опустите у топлицама, и даље можете да добијете многе од ових благодати у удобности свог властитог дома. Вјежбајте омиљене пјесме. Само покрени то тело. Није важно да ли трчите на месту, радите скакаче или сами састављате своју рутину. Само помери! За неколико долара можете купити широк избор ароматерапија. Лаванда је посебно опуштајућа, али одаберите онај мирис који вам се највише допада. Свијеће, тамјан, уље за купање и други производи сада долазе у разним мирисима како би удовољили и најскромнијим носницама.
4. Диши! Невероватно је колико вежбе дубоког дисања могу да вам помогну да се одмарате. Било да сте запослени директор или прекомерно запослена мајка, имате времена да одахнете. Радите то изнова и изнова сваког минута без да размишљате о томе. Само се навикните да полако, методично удишете неколико минута сваког дана. И да, ако вам треба, можете обављати више задатака док то радите, иако је пожељно да ћете само седети, затворити очи и усредсредити се на дисање.

Видео Упутства: BUDDHIST STORIES: A CERTAIN MONK - PART3/3 - Sep 29, 2015 (Април 2024).