Ризик од дијабетеса - куда иде?

• Може 16, 2024

Дијабетес се претворио у глобалну епидемију. Само у САД-у 21 милион деце и одраслих има дијабетес, а 230 милиона људи је погођено широм света. А 95% од тих 230 милиона има дијабетес типа 2 - за који стручњаци верују да се може врло спречити.

У будућности се предвиђа да ће 50% свих Американаца постати пре дијабетичар током свог живота. Другим речима, шансе су две од две да ћете ви или неко у вашој породици бити изложени ризику због ове обољеле од болести.

Сваке године дијабетес је одговоран за милионе преране смрти. У ствари, сваких десет секунди неко умре од узрока повезаних са дијабетесом. Чак и када не убије, дијабетес и даље увелике повећава ризик од срчаног удара, можданог удара, затајења бубрега, импотенције и сексуалне дисфункције. То је такође водећи узрок слепила у свету и одговоран је за преко милион ампутација годишње. Ово је веома озбиљна болест и не треба је олако узимати.

А ни пре-дијабетес не би требало да постоји. Пре дијабетес се често назива и "метаболичким синдромом" и карактеризирају га тако рани дијабетички симптоми као што су гојазност, висок крвни притисак, висок холестерол и висок шећер у крви. На пример, хипергликемија (високи шећер у крви) повећава ризик од смрти од срчаног удара до пет пута, а ризик од смрти од можданог удара чак 15 пута.

Али постоје добре вести. У већини случајева се дијабетес и пре-дијабетес могу спречити. Према Америчком удружењу за дијабетичаре, модификација начина живота може да спречи чак 80% дијабетеса типа 2. Само тридесет минута дневно умереног вежбања, заједно са губитком тежине од само 5 до 10%, може смањити ризик од дијабетеса за 58%, што је пуно боље од резултата лекова.

Смањивање тежине од 5 до 10% требало би бити омогућено свима. На пример, особа од 150 килограма може изгубити 15 килограма у години једноставним ходањем два километра у пола сата пет дана у недељи. То повећава губитак тежине од 10%. Такође могу изгубити и додатних 15 килограма годишње одустајући од само једне унце кола дневно. Ако се подузму оба ова корака, особа ће изгубити око 30 килограма за годину дана.

Редовно вежбање и здрава исхрана не могу само да спрече и смање негативне ефекте дијабетеса. Такође може помоћи у спречавању читавог низа других озбиљних болести. Дакле, ако желите задржати све своје битне дијелове тијела и живјети дужи, живописнији живот, започните свој нови здравији програм прехране и вјежбања тако што ћете се одгурнути од стола - посебно прије послуживања пустиње.

За билтен о здрављу, мршављењу и природној исхрани кликните овде.

Кликните овде за мапу сајта

Чланци у којима ћете такође моћи да се уживају
Добра дијабетичка дијета за здравље и превенцију
Повратни симптоми дијабетеса
Дијабетичка добитак из хранљивих целих зрнаца
Прехрана 101

Да бисте се претплатили на Нутритион Невслеттер, само унесите своју адресу е-поште у оквир за претплату на дну ове странице.

© Ауторско право Мосс Греене. Сва права задржана.


Напомена: Подаци садржани на овој веб страници нису предвиђени за прописивање рецепта. Сваки покушај дијагнозе или лечења болести треба да дође под упутством лекара који је упознат са нутриционистичком терапијом.

Видео Упутства: What would happen if you didn’t drink water? - Mia Nacamulli (Може 2024).