Додаци хрома и ПЦОС

• Може 2, 2024

Током последње деценије више студија је открило да жене са ПЦОС могу имати користи од свакодневног узимања минералног хрома у траговима. Хром је посебно укључен у регулацију и контролу шећера у крви, а познато је да помаже функцији инсулина, чини се да учествује у метаболизму угљених хидрата, али механизам још увек није јасан.

Када се хром надопуњује, примећен је спектар користи код жена са ПЦОС и дијабетичарима. Хром генерално није укључен у пренаталне витамине и можда му недостаје одређена дијета са ограниченим ограничењем, попут дијета без глутена / житарица, вегетаријанских дијета, тако да жене са ПЦОС могу имати користи од суплементације.

2017 систематски преглед и мета-анализа више студија о ефектима додавања хрома код жена са ПЦОС (синдром полицистичних јајника) потврђује драгоцену улогу хрома у преокрету неких од знакова и симптома ПЦОС.

Укупно седам рандомизованих контролних испитивања било је укључено у студију, а резултати су показали благотворне ефекте на индекс телесне масе (БМИ), ниво слободног тестостерона и смањени инзулин на тесту.

„Овај систематски преглед и метаанализе показују да употреба додатака Цр пиколината (хром пиколината) има благотворне ефекте на смањење БМИ (индекса телесне масе), инзулина наташте и слободног тестостерона код пацијената са ПЦОС“.

Ако се борите са ПЦОС-ом, можда ће бити корисно разговарати са својим лекаром о предностима суплементације хрома. Хром је посебно богат одређеном храном, укључујући целовите житарице, месо (укључујући пилетину) и морску храну, али вегетаријанска или веганска дијета која има мало зрна или без зрна може недостајати.

Један природни додатак храни који је супер богат хромом је пивски квасац, а броколи је такође посебно богат хромом. Само пола шоље броколија садржи око 11 мцг хрома, што је отприлике једна трећина „адекватног уноса“ за трудноћу.


(1) Ј Траце Елем Мед Биол. 2017 Јул; 42: 92-96. дои: 10.1016 / ј.јтемб.2017.04.008. Епуб 2017. апр. 21. Суплементација хромом и синдром полицистичних јајника: систематски преглед и метаанализа. Фазелиан С1, Роухани МХ1, Банк СС1, Амани Р2.

Видео Упутства: Chrome Web Store - What is an extension? (Може 2024).