Синдром одложеног фаза спавања

• Може 17, 2024

Имате ли потешкоћа с буђењем упркос свим напорима да рано одете у кревет? Да ли сте ноћна сова, радите најбоље што радите у поноћни сат? Код тинејџера и младих то је једноставно резултат лоших навика. Ако настави поред те фазе упркос искреним покушајима промене, можда је то прави проблем који се зове Синдром одложеног фаза спавања.

Синдром одложеног фаза спавања чини се да је генетски - ако сте ноћна сова, врло је вероватно да су и други у вашој породици ноћне птице. Људи са синдромом одложеног фаза спавања једноставно не могу заспати кад сунце зађе. Остају активни и будни до 3 или 4 ујутро, а затим морају касно спавати да би заспали. Имају проблема са спавањем чак и кад је мрак и могу спавати чак и кроз јаку сунчеву свјетлост која им сија на лицима. Када су присиљени да живе по распореду са остатком света, људи са синдромом одложеног фаза спавања обично падају у своје најдубље РЕМ или делта фазе спавања ка крају, уместо у средини, њиховог циклуса спавања, што отежава тешко пробуди се и устани из кревета. Они не добијају квалитетан одмор у првих неколико сати сна и можда неће добити довољно ресторативног сна као целине.

Фаза синдрома одложеног спавања није нешто што можете „поправити“, нити је паметно покушавати. То је део природног циклуса вашег појединачног тела. Ако покушате да натерате тело да спава раније него што је спремно, вероватноћа је да ћете једноставно лежати будни у кревету. То може изазвати анксиозност и несаницу. Ако покушате да се пробудите раније него што ваше тело жели, имаћете потешкоћа да се будите будни и осетите симптоме „пијанства у сну“ или „маглу у мозгу“ - немогућност јасног размишљања или обраде информација - током већег дела дана.

Синдром одложеног фаза спавања може донекле ублажити старосну доб. Једно практично решење је прилагођавање нечије каријере и распореда рада према обрасцу спавања. Можда ће вам помоћи каснија измена, даљинско повезивање или вођење предузећа од куће.

Нека се сви ваши снови остваре!

---

Партхена Блацк је професионални социјални радник и заређена министрица са искуством у тароту и рунама. За приватно духовно саветовање и интуитивно читање путем е-маила, посетите је на оимигоддесс.цом.

---

"Витамини направљени само за вас? БЕСПЛАТНИ витамински профил компаније ЛифеСцрипт!"

Видео Упутства: What is bipolar disorder? - Helen M. Farrell (Може 2024).