Излази из кризе

• Може 13, 2024

Ако вас изазивају проблеми менталног здравља, можда сте били у некој врсти кризе. Знам овде у Великој Британији да људи који доживе епизоде ​​или немају никакву јасноћу обично добију медицинску сестру психијатријске заједнице и социјалног радника.

Није неуобичајено да „епизода“ или понављање узрокују пуно пада. Може бити тешко вратити се поново на пут, поново добити самопоуздање и поново организовати свој живот.

Имати подршку или пријатеље и породицу у овом је тренутку најважније да се поново осећате сигурно и да обновите свој живот. Показано је да осећај осећаја заједнице и дружење са људима доприноси нашем осећају благостања и општем здрављу уопште.

Ако сте били у кризи, знат ћете важност ваше подршке и уживања људи који вам не суде. Такође је важно да се осећате добро у себи и да ни сами не процените.

Ево неколико корака које треба предузети у тешким временима:

1. корак - Будите љубазни према себи. Прошли сте много и требало би да то поштујете и препознате да сте прошли кроз то, а да не победите сами себе.

2. корак - полако. Узмите времена да поново успоставите свој живот. Нема журбе и притиска.

3. корак - Затражите помоћ пријатеља и породице. Имати људе око себе који вас воле и подржавају биће непроцењиво. Није слабост тражити помоћ, то је снага. Питајући вас да дозволите другима да имају дозволу да буду ту за вас. Понекад пријатељи и породица не знају шта да кажу или раде на најбољи начин, па када им кажете шта вам је потребно, они имају улогу која је овлашћена.

Корак 4 - Набавите неке стратегије за суочавање. Увек је добра идеја успоставити неке стратегије за превазилажење. Медитација је добра како би вам помогла да се зауставите усред реакције и изазовних ситуација и омогућава вам да прегледате шта се дешава. То вам даје простора у вашем уму и времена да удахнете осећај који можете да проживите. Бројање до 10 и уклањање себе из ситуација су такође добри алати за само очување.
Корак 5 - Лијечите се добро. Узимање времена за масажу, састанак са пријатељима, читање књиге или шетња су примери добробити себи. Учините ствари због којих се осећате добро и помозите вам да се опустите и смирите.

Кључ за преживљавање кризе је ваша способност да допустите другима да помажу и да се добро опходите према вама. Бити изолиран и победити себе неће бити од користи за ваше излечење. Захтијевам да се уверите да имате добар систем подршке.

Видео Упутства: Branko Dragaš: BOJKOT! NE DAJTE GLAS PREVARANTIMA! (Може 2024).