Холестерол и кардиоваскуларне болести

• Април 28, 2024

Сматра се да ниво холестерола од преко 200 мг / дл доводи особу у ризик од кардиоваскуларних болести (КВБ). Ипак, преко 100 милиона Американаца има више од 200 бодова. Просек у САД је око 220 мг / дл.

Срчаножилне болести убијају више Американаца него следећих седам болести заједно - укључујући рак. Преко милион људи умре сваке године од КВБ - то је једна смрт сваких 30 секунди. А разлози су очигледни.

Убијају нас стандардна америчка дијета (С.А.Д.) и „кауч кромпир“. Не само да једемо превише хране (300 калорија дневно више него 1985.), већ и једемо превише погрешних врста хране - превише засићених масти, транс-масти и високих гликемијских угљених хидрата. Прекомерна заступљеност ове хране ствара проблеме са тежином и болести повезане са лошом исхраном и вишком килограма - артритисом, високим крвним притиском, стврдњавањем артерија, дијабетесом, можданим ударом и срчаним болестима.

Шта можете учинити да природно снизите холестерол и смањите ризик од срчаних болести? Одговор на ово питање је прилично једноставан и ако желите да водите дуг, срећан и здрав живот, такође је вредно напора да учините оно што је неопходно.

Започните с јелом мање црвеног меса, слаткиша, пецива, млијечних масти и рафинираних житарица те укључивањем више хране, живине, интегралних житарица, воћа и поврћа у своју прехрану. Затим смањите калорије како бисте лакше постигли и одржавали здраву тежину.

Америчка удруга за срце (АХА) препоручује вам да једете пет до девет порција свежег воћа и поврћа како бисте добили потребну антиоксидацијску снагу каротеноида. Ови важни фитохрањиви састојци су потребни да спрече оксидацију холестерола. Холестерол не постаје проблем док не оксидира. Тако је оксидовани холестерол прави убица. АХА такође препоручује да престанете да пушите и смањите алкохол на највише једно пиће дневно.

Кликните овде да бисте прешли на холестерол и кардиоваскуларне болести - 2. део

За билтен о здрављу, мршављењу и природној исхрани кликните овде.

Кликните овде за мапу сајта

Чланци у којима ћете такође моћи да се уживају
Здрава вредност холестерола
Топ 10 здравих навика за младе и регенерацију
Извештај Омега-3

© Ауторско право Мосс Греене. Сва права задржана.

Напомена: Подаци садржани на овој веб страници нису предвиђени за прописивање рецепта. Сваки покушај дијагнозе или лечења болести треба да дође под упутством лекара који је упознат са нутриционистичком терапијом.

Видео Упутства: Холестерол: медикаментите, които удължават болестта... (Април 2024).