Употреба мобилног телефона може узроковати бол у лакту

• Може 14, 2024

Неугодно позиционирање или трајно неспретно држање кривци су понављаних озљеда сојева (познатих и као кумулативни поремећаји трауме, прекомјерне повреде или поремећаји мишићно-коштаног сустава). Ортопедски хирурзи све чешће виде повреду која се технички назива синдромом кубиталног тунела, али се данас најчешће назива "лактом мобилног телефона".

Улнарни живац потиче из кичмене мождине на врату, прелази низ руку, кроз утор у лакту и до малог прста и прстена. Када ударите своју „смешну кост“, ви заправо ударате по том нерву што може изазвати зинг, електрични бол или шок на доњој руци. Држање лакта савијеног, као што је држање мобитела на уху, протеже живац чврсто кроз утор на лакту. Када се овај нерв истеже дуже време, то утиче на нервну функцију и може проузроковати бол у надлактици, као и укоченост или трнце у малом прсту и прстенастом прсту. Уз континуирани притисак на нерв, мали мишићи у руци могу постати слаби и отпадати. То може изазвати проблеме са координацијом и фино-моторичким покретима. У напредним случајевима мали и прстенасти прст могу се "канџе" и тешко поравнати. Такође се може осећати као да прсти постају грчеви.

Да бисте избегли бол и симптоме лакта мобитела, користите плави зуб тако да не морате да држите телефон уз ухо. Ако држите телефон, често мењајте руке и одржавајте кратке разговоре. Олакшајте притисак и истегните се на нерву иу другим временима не ослањајући се на лактове и избегавајте друге активности које држе лакат у савијеном положају - пустите косу да се природно осуши, а не напухавањем, не одмарајте руку уздуж прозор док возите и покушајте да спавате с лактовима равно. Како многи људи спавају у „положају фетуса“ са савијеним лактовима, ноћу се могу користити посебни клинови или упорци који ће вам помоћи да побољшате положај лакта у тешким случајевима. Синдром кубиталног тунела такође је чест код дизача тегова. Ако изводите програм јачања у теретани, након тога се протежите и ледите и будите посебно опрезни погоршавајући симптоме лакта у мобилном телефону.

Марји Хајиц је професионални терапеут и сертификовани ручни терапеут који вежба у центру за ручну терапију и рад у фитнесу у Санта Барбари, Калифорнија. За више информација о повредама руку и горњих екстремитета, превенцији и опоравку, посетите Ресурсе за здравље руку.