Дрестери за стрес за доручак

• Април 28, 2024

Дрестери за стрес за доручак
Доручак је често поновљен и чут најважнији оброк дана, јер дијабетичар оно што једете ујутро кључ је за контролу шећера у крви током дана. Сезона празника сама по себи повећава ниво вашег стреса, не само да имате радне рокове, већ често долазећи празници доносе још већи стрес. Дакле, ако започнете ујутро право, ваш равномерни шећер у крви спречиће вас да током дана будете високи или ниски.

Овсена каша је одличан први почетак. Не, предпакиране ствари, чак ни мање угљених хидрата попут Куакер Оатс-а, ниже шећерне инстант каше, оно што вам треба је челична резана овсена каша, попут МцЦаннова. Не морате проводити сате у кухињи да бисте направили овсену кашу током недеље. Довољно је набавити МцЦанн-ову овсену кашу од брзог челика или другу марку. Ево трика за брз и здрав јутарњи доручак.

На послу користите кипућу воду, било да буде из чајника или из ваше каве. Узмите пола шољице челичне резане каше, сипајте жељену количину воде за своју омиљену конзистенцију овсене каше у шољу или посуду. Послије промијешајте омиљене прилоге, ја више волим орашасте плодове, боровнице или банану. Затворите је у микроталасну пећницу 3-5 минута.
Открићете да ће се ово залепити за ребра и ваш шећер у крви ће вам захвалити.
Још један добар почетак доручка је јогурт, грчки јогурт је најбољи; међутим неки људи имају проблема са овим производом. Ако немате грчки јогурт бољи је од обичног јогурта јер има двоструко више протеина од обичног јогурта. Са толико много марки сада, можете да одаберете и пронађете жељени бренд. Додајте своје омиљено воће и посолите мало меда и вашу корист. Лијеп брзи доручак до првог здравог јутарњег залогаја.

Пшеничне клице су још једна моћна храна за доручак. Потребне су вам само двије кашике за 10% фолата и 15% витамина Е. Ово можете додати као јогурт или га чак додати у своју зобену кашу као појачивач. Овај производ можете пронаћи у локалном продаваоници прехрамбених производа и додати га по потреби. Ово можете укључити и за ручак, јер је ово свестран прехрамбени производ.

Грејпфрут је још једна чудесна храна; међутим, обратите се лекару јер ово воће може изазвати проблеме са одређеним лековима. Грејпфрут није само оптерећен витамином Ц у сезони грипе и прехладе, то воће има својства сагоревања масти и напуњено је антиоксидансима имунитета. За брзи доручак поједи тврдо кувано јаје и пола грејпа и тада сте спремни за почетак дана.

Банане су се поквариле против дијабетичара, али и ово је супер воће. Банане су напуњене калијумом, што природно снижава крвни притисак, олакшавајући то природним путем и узимајући други лек. Ово воће можете додати својој овсеној каши, јогурту или је само појести.

Јаја су, као што је рекла рекла, невероватна јестива јаја, и таква су. Не само да су јаја упакована протеинима, већ и витамином Д, витамином који нам недостаје током зиме. Јаја можете користити не само за доручак, већ и за ужину у покрету или за ручак пун протеина.

Али запамтите, увек тестирајте шећер у крви након испробавања нове хране, не погађајте, ТЕСТ!

Видео Упутства: Soothing healing music | Deep sleep music | Calm relaxing meditation | Stress relief music (Април 2024).