Рецензија књиге - Тхе Минд'с Овн Пхисициан

• Може 20, 2024

Умни сопствени лекар: научни дијалог са Далај Ламом о исцељујућој снази медитације пружа фасцинантан преглед тренутних научних налаза о предностима медитације и вести, укључујући и како делују на мозак и олакшавају излечење. Објавио га је Институт ума и живота, непрофитна организација која је блиско сарађивала с Далај Ламом, другим будистичким вођама, научницима, психолозима и многим другим истраживачима како би олакшао дијалог између научне заједнице и контемплативних традиција, посебно будизма.

Признаћу да се ова књига разликовала од онога што сам очекивао, иако сам је на крају сматрао изузетно вредном. На основу поднаслова и снимка насловнице на којем је говорио Далај Лама, очекивао сам да ће књига бити збирка разговора које је Далајлама дао на ову тему, а 'дијалог' му је постављао питања. У ствари, то је готово обрнуто - 2005. године збирка научника, психолога и клиничких практичара представила је најновија истраживања о темама везаним за пажљивост, медитацију, неурознаност и како се оне преплићу са менталним и физичким здрављем до Далај Ламе на конференцији коју је спонзорисао Институт за ум и живот, а ова књига је уређена транскрипција ове конференције. Иако Далај Лами постављају питања и учествује у деловима, већину говора не обавља.

Међутим, информације које су представљене су фасцинантне и урађене у комадима величине угриза које читаоци углавном могу да разумеју ('лажирање' се односи и на не-будисте и на научнике.) Кажем 'углавном' јер иако сам веома упознат са будизмом , Дефинитивно нисам неурознанственик (иако сам прочитао пуно истраживања везаних за медитацију), а више техничких расправа о мозгу ми је мало пало на главу. Међутим, у већини случајева сесије питања и одговора вратиле су ствари на практични ниво који сам могао да разумем.

Сједнице конференције и књига подијељени су у 5 тематских одјељака: Медитација заснована на медитацији, клиничке интервенције, биолошки супстрати медитације, медитација и ментално здравље, медитација и физичко здравље те интеграција и завршна размишљања. Свака садржи 1-3 предавача који представљају своје истраживање, а затим панел дискусија са питањима и одговорима (у неким случајевима укључујући питања публике.) Плоче су и саме ко је западни будизам, садржећи имена која ће многима бити позната - Схарон Салзберг, Јацк Корнфиелд, Алан Валлаце, Јон Кабат-Зинн и други. По први пут је на конференцију био укључен и хришћански представник, отац Тхомас Кеатинг.

Као што је речено, већина дискусија је секуларне природе. Главна дискусија је како МБСР (смањење смањења стреса заснованог на пажњи) и МБЦТ (когнитивна терапија заснована на пажњи), оба заснована на будистичким праксама, али развијена у секуларном контексту ван њих, утичу на мозак и како могу бити искоришћен за исцељење и максимализацију људског потенцијала. Представљени су неки одломци истраживања:

- Пацијенти који пате од хроничног бола показали су значајно смањење пријављене боли, упоредиву или чак бољу од лекова против болова у многим случајевима, са само 8 недеља будности (МБСР), а побољшање је трајало и до годину дана.

- Када су пацијенти који су били подвргнути третману УВ светлости због псоријазе били научени комплементарним лецењем медитације да раде док су примили лечење, они су исцељивали брзином 4 пута брже од оних који медитацију нису укључили у лечење.

- Када су добили вакцину против грипа, тела редовних медитатора произвела су значајно виши ниво антитела у одговору него немедитатори, што указује да је њихов имунолошки одговор уопште јачи.

- Дугорочни медитатори доживљавају трајне промене мозга, укључујући појачану способност препознавања свог квалитета ума, што доприноси њиховој способности да се фокусирају и постигну јасноћу у било којем задатку, као и ојачану способност да генеришу саосећање и фокус на "другим". супротно само фокусирању на себе.

- Иако је често повезана са опуштањем, медитација је у ствари веома активно стање, стварајући мождане таласе повезане са креативношћу и фокусом, истовремено наглашавајући оне повезане са менталном активношћу.

- Пацијенти који пате од клиничке депресије који су прошли когнитивни тренинг заснован на пажњи (МБЦТ) имали су знатно нижу стопу рецидива од оних који су примили само стандардни третман.

Ово је само неколико од многих открића представљених у књизи. Ако тражите тренутни преглед науке која стоји иза медитације и пажљивости и како они могу утицати на човечанство на многим нивоима, ово је сјајна понуда.