Медитација за спавање

• Април 29, 2024

Ах, крај дана и савршено време за попис догађаја догађаја током дана и планирање сутрашњег дана за време тихе медитације.

Једном дневно је корисно прегледати шта се десило, размотрити предности и недостатке, како поступити.

Време за медитацију с периодом за размишљање даје нам прилику да се одмотамо, размислимо о дану, преусмеримо енергију, прилагодимо наше краткорочне или дугорочне циљеве за које сматрамо да би били корисни.

Припремите се за медитацију за спавање одабиром мирног и приватног места за седење, где ћете се сместити. Имам место на готовом поткровљу које ја зовем својим.

Када седите, држите дневник и оловку поред себе како бисте бележили увиде и користили за каснији преглед.

Започните медитацију за спавање тако што ћете седети усправно на јастуку са склопљеним ногама или седети усправно на столици са ногама чврсто постављеним на под да бисте одржали равнотежу. Савијте руке у крилу или их ставите лицем према горе или лицима према доле на бутине. Затворите очи.

Удахните дубоко и полако издахните. Затим започните равномерно дисање, као што је један број који треба да удишете, и један ако удишете. Не задржавајте дах ни у једном тренутку.

Придржавајте се правилног ритма овог равномерног дисања током своје медитације.

Дах је веза између емоционалног и физичког тела. Свесно чак и дисање може умирити емоције и вратити равнотежу у ваше мисли и тело.

Изговорите молитву за започињање свог потхвата, било у стиху или сопственим речима. Тада почните слушати своје ритмичко дисање унутра и ван. Ако у било којем тренутку чујете вибрацију Светог Духа испод круне главе, почните слушати његове умирујуће звуке.

Започните са прегледом како је прошао ваш дан. Који су били најистакнутији и најнижи поени? Шта си могао учинити другачије? Који је најбољи начин да наставите или пратите данашње догађаје?

Да би вам помогли да донесете различите изборе у будућности одлучите се понашати се у најбољим ситуацијама док настану. Ово вас води на пут ка срећи и хармонији док идете даље.

Можда је примамљиво да лично испланирате оно што желите, али ако сматрате да су на ваше изборе утјецали читави и други, имате веће шансе да осигурате хармонично окружење и исход.

Да бисте довршили медитацију за спавање, дубоко удахните, полако је отпустите и уживајте у осећају мира у телу и уму. Отворите очи. Одвојите минут да забележите мисли и планове у свој дневник. Протегните се и припремите за лаку ноћ.

Лекције за медитацију за тинејџере и одрасле
Више од 70 принова, од вођених техника медитације до медитације олакшавања стреса у покрету и односа између испреплетених стиховима и дела молитве за посебне прилике. 114 страна. Опције е-књиге и меке корице.

Медитација за сву децу
Медитације седећег, ходања, плеса и групних кругова, заједно са позитивним афирмацијама, стиховима и предностима медитације за децу свих узраста и способности у књизи са 100 страница са илустрацијама. Опције е-књиге и меке корице.

НАПОМЕНА: Пријавите се испод или у десној колони за билтен за наше веб странице за медитацију. Потребна је само ваша адреса е-поште и никада је никоме не даје или продаје. Ако у било којем тренутку желите да престанете са пријемом, сваки билтен садржи везу за одјаву. Нека медитација буде део ваше свакодневне рутине.

Чланак Сусан Хелене Крамер

Видео Упутства: Киша звукове за спавање, амбијенталне природе, медитације, дубоког сна, опуштање, умирујуће, спа, Фо (Април 2024).