Избегавање синдрома радијалног тунела на рачунару

• Април 29, 2024

Као цертифицирани ручни терапеут, често третирам људе који пате од симптома синдрома карпалног тунела (ЦТС). Синдром карпалног тунела је компресија средњег нерва (један од три главна периферна нерава који пружају снагу и осећај руци и руци) док пролази кроз мали тунел створен од 8 малих зглобних костију и широким, дебелим лигаментом веже са једне стране кости на другу. Мање позната повреда, али она коју виђам са чешћом фреквенцијом, назива се синдром радијалног тунела (РТС). Ако осећате бол или пецкање у задњем делу подлактице или преко задњег дела зглоба, можда ћете имати симптоме РТС а не ЦТС.

Анатомија

Радијални нерв је један од три главна периферна нерава који пружају осећај и снагу руци и руци (друга два су средњи и улнарни нерв). Радијални нерв почиње на вратној кичми. Затим живац пролази кроз торакални отвор, спирале око надлахтнице (надлактице), преко задњег дела лакта и у задњу страну подлактице. У подлактици, близу лакта, пролази кроз супститутивни мишић, мишић који окреће длан према горе (на пример, када се користи одвијач).

Радијални нерв је одговоран за пружање осећаја стражњој страни подлактице и шаке. Такође је одговоран за снабдевање мишића који повлаче зглоб уназад и исправљају прсте на великом зглобу кука.

Узроци синдрома радијалног тунела

Радијални живац пролази кроз анатомски тунел на спољној ивици подлактице, одмах испод лакта, који се састоји од мишића, тетива и лигаментног ткива. Понављајући или силни покрети могу изазвати трење на више места дуж нервног пута. Такође може изазвати отицање у ткивима које окружују нерв. Због тога се нерв компримира или стеже што доводи до осећаја болова, пецкања или укочености и пецкања.

Симптоми синдрома радијалног тунела

Симптоми РТС укључују болан или пецкан бол преко задње стране подлактице и / или у стражњи део зглоба. Може постојати нежност преко задње стране лакта и подлактице близу лакта. Бол може бити и гори од активности за које је потребно много покрета зглоба (као што је манипулација мишем), покрета прста (попут клика мишем) и покрета дланом према горе (попут употребе одвијача). Притиском на нежно подручје близу лакта, можете осјетити трнце или зрачење боли. Рука може брзо да се умори и осети тешку тежину.

Ствари које могу помоћи да се спречи и контролира бол од РТС-а

Ако имате симптоме РТС-а, ево неколико ствари које бисте могли покушати да вам помогну да поништите симптоме.

1. Почивајте од активности која узрокује проблем. 
   
   1. Вертикални миш који подлактицу поставља у неутралан положај (положај "руковање") може бити од помоћи.
      
   2. Не окрећите миш мишем зглоба. Држите зглоб неутралан (раван и раван, не савијен према напријед или назад или угаоно), када куцате и користите миш.
      
   3. Контролишите миша помоћу већих мишића рамена и лакта како бисте га померали.
      
   4. Држите прсте опуштене на тастатури и мишу.
      
   5. Немојте на силу исправљати или подизати прсте док куцате или кликнете.
      
   6. Користите најмање потребну количину притиска да активирате тастатуру и управљате мишем.
      
   7. Употријебите наруквицу за запешће како бисте задржали мишиће подлактице опуштене.
      
   8. Правите микро паузе.
2. Користите хладне и топле пакете. Хладно паковање постављено изнад мишића подлактице неколико пута дневно може помоћи у контроли отицања од прекомерне употребе. Топла паковања могу помоћи побољшању флексибилности. Обоје могу да помогну у контроли бола. 
   
3. Истегните мишиће подлактице.
   
4. Избегавајте велике дизање, држање или увијање.
   
   1. Употребом одвијача
      
   2. Покупљање пртљага
      
   3. Подизање тегова.
5. Пазите на употребу трака за тениски лакат који могу извршити додатни притисак на радијални живац.
   
6. Потражите лекарску помоћ ако се симптоми не побољшају брзо.

РТС се често меша са тениским лактом. Тениски лакат је упала тетива док се причвршћују на бочни епикондил (изразити коштани испупчење на спољној ивици лакта). Нежност повезана са РТС-ом често је неколико центиметара даље од подлактице, више на мишићу него на кости лакта. Бол у тендинитису је често оштрија од активности и, осим ако није озбиљан случај, смањује се с мировањем. Бол у нервима, као што је случај са РТС-ом, може бити јачи бол у печењу који може постати јачи након активности или ноћу. Када тражите лекарску помоћ, будите прецизни са описом симптома како бисте лекару могли помоћи да прецизно дијагностикује проблем.
Марји Хајиц је професионални терапеут и сертификовани ручни терапеут који вежба у Центру за ручну терапију и радни фитнес у Санта Барбари, Калифорнија.
.