Април је месец подизања свести о стресу

• Може 14, 2024

Да ли имате план за управљање стресом? Ако не, онда је сада савршено време да их саставите. Април је месец свести о стресу, национална кампања под покровитељством Мреже здравствених ресурса (ХРН), непрофитне здравствене здравствене организације.

Месец свести о стресу је заједнички напор да се људи информишу о опасности стреса, успешним стратегијама суочавања и штетним заблудама о стресу који су распрострањени у нашем друштву.

"Иако смо у протеклих двадесет година научили пуно о стресу", каже др Мортон Ц. Орман, др.мед., Оснивач и директор ХРН-а, "пред нама је дуг пут. Нове информације су сада доступне да могло би помоћи милионима Американаца да елиминишу своје патње. "

Дефинисан стрес

Веб локација Универзитетског медицинског центра у Мериленду стрес дефинише као "осећај емоционалне или физичке напетости". Међутим, проблем са дефинисањем стреса према Америчком институту за стрес је тај што је то високо субјективно искуство за све. Оно што сматрам стресним - говор пред гомилом или планирање великог догађаја - може бити узбудљиво или чак досадно неком другом. За мене су те активности опорезивање. Ипак, без обзира на покретач, стресом се мора управљати свакодневно.

Стрес и дебљање

Потребна вам је инспирација да поднесете стрес под контролу? Слушајте ово - превише стреса повезано је са дебљањем. Када је тело под стресом, ослобађа се хормон зван кортизол. Према Медициненет.цом, „Кортизол је назван„ хормоном стреса “, јер се вишак кортизола излучује у време физичког или психолошког стреса.“ За то време, нормалан образац излучивања кортизола може се изменити. Ово ометање излучивања кортизола може не само да поспјешује дебљање, већ може утицати и на то на који начин ћете тежити.

Стрес и здравље кардиоваскуларних система

Медициненет.цом каже да је познато да повећани ниво кортизола узрокује масне наслаге у трбушној области. Према веб локацији, маст за трбух је снажно „повезана са развојем кардиоваскуларних болести, укључујући срчани удар и мождани удар“.

Стрес и несаница

Друга веб страница Хеалтх.цом предлаже да, ако имате непрестане проблеме са спавањем, размислите да ли сте можда под великим стресом. "Стрес је нормалан део свакодневног живота," према сајту, „али пораст стреса може да изазове физичке и емоционалне проблеме, посебно потешкоће са спавањем или промену вашег начина спавања.“

Беатинг Стресс

Дакле, уверени смо да стрес може бити штетан из више разлога, па шта можемо учинити са ублажавањем неких стрепњи и напетости у нашем животу?

За јогу и медитацију одавно се зна да олакшавају стрес и медицинске заједнице сада прихватају такве праксе. Клиника Маио каже да "медитација може уклонити стрес током дана и дати вам чисту листу". А оно што је заиста медитација у односу на клинику је да „медитацију можете вежбати било где - код куће, у аутобусу, на послу или где год да се налазите“.

Али није свако медитирајући тип. У предговору за Набавите хоби! 101 Свеобухватна диверзија за било који животни стил Тина Барсегхиан, Мигуел Фигуероа, М.Д., пише да „редовно вежбање хобија може помоћи индуковању стања опуштености“. Ово стање опуштености постиже се „напорним фокусирањем“ на нешто опипљиво уместо „свесног осећаја борбе који се често захтева у јоги или чак медитацији“.

Још један користан ресурс за проналажење начина за управљање стресом је Елисабетх Вилсон Стрес-доказ вашег живота: паметни начини за опуштање и поновно напајање. „Једини начин на који можете бити опуштенији,“ пише Вилсон, „јесте да учините више онога што вас опушта, а мање што вас оптерећује. Можда мислите, само по себи разумљиво, али не за све нас. "

Видео Упутства: President Nixon's Third Watergate Speech (April 29, 1974) (Може 2024).