Плашите се да говорите у центру пажње - научите да прелажете

• Април 28, 2024

Неки од нас добију „синдром дрхтавих живаца“ када морамо разговарати са публиком или у ситуацијама када можда седимо у учионици или на састанку и ред је да поставимо питање или представимо своје коментаре. Врућина посматрања узрокује да нам лице поцрвени, срце нам одлази из груди, а тело тресе као да смо управо изашли из туша у хладни ваздух. Крајње откривање је наш дрхтав глас.

У средишту су ствари личне сумње око тога: „Да ли ће мислити да је оно што говорим глупо?“ или „Хоће ли ми се свидети?“ Ове скучене мисли спречавају ефикасну комуникацију, јер се окрећемо према унутра, уместо према споља, где наше речи примамо.

Без обзира на пригоду, ПТА ноћ, састанак на радном месту или велико породично окупљање, укључујући законе, дрхтавице и нервозне мисли, може се управљати и претворити у предност. Кључ је у каналу акутног стреса самоизражавања у ситуацији у којој осећамо да смо оцењени у снажну, енергичну презентацију. Акутни стрес да се наши гласови чују могу послужити као позитиван окидач, јер нас буди да се припремимо темељно, да изведемо боље и будимо више. Чак и наш имуни систем постаје буднији када су наша тела у великој приправности.

Морамо вежбати вештину слушања других људи уместо да се бринемо о томе шта ћемо даље рећи. Други људи то воле кад их слушамо и посматрамо. Осјећају се више повезани са нама. Када постанемо вешти слушаоци, губимо страх да јавно изнемо своје идеје и да их пресуђујемо. Створили смо извјештај са слушаоцима. Започните ову праксу са појединцем, а затим се проширите на групу.

Говор тела је медиј за нашу поруку. Говор тела је искрен и интуитиван и може побољшати или поткопати оно што кажу наши умови. Ако нам подрхтавају гласови, груди тоне, руке се тресе, а људима не гледамо у очи, преносимо несигурност и слабост. Непомичан став спушта наш статус у редоследу кључања. Укратко, чини се да се сви око нас осећају нервозно и под стресом.

Покушајмо исправити своје држање да се подигнемо до пуне висине, стојећи при птицама стављајући руке иза леђа, а једна рука хвата палац друге баш као и војска. Ово држи наша рамена леђа и доље, срце отворено и држање у добром положају да бисмо слали кисеоник до мозга да нам помогне да јасно размишљамо. Изгледа да имамо значајну поруку коју преносимо и истовремено смо пажљиви према мишљењу других људи.

Ево неколико предлога који ће вам помоћи да поведете своју емисију на путу:

• Нека ваша свакодневна пракса помаже другима да се осећају добро. Погледајте директно особу иза пулта и реците: "Хвала." Убрзо ће ово постати рефлексна акција.
• Нека буде реципрочно. Кад вам се неко захвали, одговорите „добродошли, знам да бисте и ви исто учинили за мене“. Наравно, друга страна или публика ће се сложити. Реципроцитет ће вам помоћи да се повежете са својом публиком и да она прихвати ваше речи.
• Кад се осјећате угодно у ситуацијама један на један или у малој групи, можете пријећи на сљедећи ниво. Обратите се великим групама као да разговарате са једном особом (запамтите да се састоје од појединаца).
• Обавезно посетите састанак или припремљену забаву. Поновите неколико добрих редова, шала или оштрих примедби које можете преместити. Имаћете више самопоуздања и нећете осећати, "требало је да кажем ..."
• Приликом припреме говора или коментара размотрите оне који се не слажу са вама и будите спремни да супротставите приговоре изнете доказима или анегдотама.
• Вјежбајте догађај у глави, изнова и изнова. Видите себе како учествујете у блиставом разговору или говорите уз громогласан аплауз. Погледајте ову сцену живописно детаљно. Одржаваће ваше циљеве активним и испред вас. Активираћете своју визију.
• Удахните дубоко да бисте се смирили јер када осетите анксиозност, удишете брзе, плитке дахе. Да бисте спречили анксиозност: Удишите 2 броји кроз нос, а издах 4 броји кроз нос за дубље дисање. Помислите: „Сваким дахом сада опуштам срце.“ Након неколико дубоких удисаја, осетит ћете се лакше и срце ће престати да лупа јер вам крвни притисак пада.
• Гледајте директно у очи особе или публике са којом разговарате. Ово показује да немате шта да кријете и да имате осећај оснаживања. Ваш поглед пружа вам могућност да будете хипнотични и убедљиви. Потврдите своју публику у свом уму и пошаљите им позитивну енергију.
• Негујте свест о томе како се примају ваше речи. Обратите пажњу на говор тела друге особе: зијевање, црвено лице, укоченост, руке прекрижене испред груди или очи скенирање собе; будите флексибилни и преокрените овај негативан коментар. Можете променити исход!

---

Деббие Мандел, МА је ауторица „Промените навике: Укупни тренинг и неговатељи“ Укључите унутрашњу светлост: фитнес за тело, ум и душу, специјалиста за смањење стреса, мотивацијски говорник, лични тренер и предавач о уму / телу. Она је домаћин седмичне емисије Укључи своју унутрашњу светлост на ВГББ АМ1240 у Њујорку, производи недељне вести о веллнессу, а представљала се и на радио / ТВ и штампаним медијима. Да бисте сазнали више посетите: ввв.турнониоуриннерлигхт.цом