8 савета за спуштање стреса на радном месту

• Април 29, 2024

Сви кључамо на различитим тачкама, а неки пару загреју на радном месту. Замислите некога ко долази раздражљив због породичних проблема. Овај сарадник преврће очима када са ентузијазмом делите своју пројектну идеју или га нестрпљиво тапкате по нози. Друга сарадница пролази поред вас без поздрава или вас не слуша јер размишља о ономе што је на њеном дугом списку. Сходно томе, ви сте лоше расположени.

Лоша расположења су заразна на радном месту према истраживању које је спровео доктор Сигал Барсаде са Универзитета у Пенсилванији. Због тога је важно не само да се зелено слажете са својим физичким окружењем на послу, већ да зелено држите у својим радним односима.

Циљ је обичан
Проблем је што се већина нас наизменично разликује између два стања ума: осећајући се као неважна и обична особа. Обичан човек зна свој идентитет, одвајајући ко је од онога што ради - задовољава се једноставношћу и организује свој дан да максимизира позитиву. Супротно томе, неважна особа очајнички покушава да себи створи име јер сматра да није довољно добра - и наравно, ова врста особе се никада неће осећати постигнутом и задовољном на послу, чак ни када обавља посао. Помаже да се подсетите да сте део сјајног тима - понекад је ваш ред да блистате, а други пут када је неко други.

Испробајте ове стратегије за повећање расположења да смањите стрес на радном месту. Кад сте срећни, то плаћате унапред.

• Не започињте радни дан трзајем. Дајте си додатних 5 минута када се будилник угаси да се опустите у кревету. Осетићете контролу.
• Промените свој рутински начин размишљања. Које бисте нове ствари желели да научите данас уместо да играте улогу стручњака? Како узбудљиво - може се догодити било шта!
• Придржавајте се својих минималних дневних потреба за равнотежом: довољно сна, здраве исхране, вежбања и мирног времена. Можете променити лоше расположење храном, музиком, шетњом или добрим смехом.
• Избришите стресне радне датотеке из мозга да направите неопходну паузу. Усредсредите се на нешто ново на послу - о ком задатку бисте радије размишљали? Или прошетајте вани, лепите се за свој сто, јер постоји велика продуктивност у мировању.
• За својим столом одвојите 3-5 минута и искористите убедљиву снагу ауто-хипнозе да поново напуните мозак. Сједните удобно с обје ноге на земљи, затворите очи и природно дишите. Маштовите посетите своје најсрећније место на земљи и користите својих 5 чула да бисте га у потпуности доживели. Дајте себи личну поруку коју морате да чујете. Удахните, издахните и отворите очи.
• Будите поштовани према свим својим сарадницима, чак и оним негативним. Будите добар слушалац. Неки само требају објавити своју стварност и уписати мало саосећања. Затим пређите на позитивну заједничку основу или се извините да идете радити свој посао.
• Не тражите победу или губитак свађе - тражите правичан компромис. Свако се оправдава, укључујући и вас.
• Повећајте поштовање оних који вас окружују. Дајте пуну заслугу другима.

Не чекајте да спољне околности створе мир за вас јер је спокој изнутра.

---

За више информација о управљању стресом и повратку свог живота прочитајте моју књигу, Овисна о стресу: Женин програм у 7 корака за повратак радости и спонтаности у животу. Да бисте слушали архивиране радио емисије са гостујућим стручњацима, посетите Укључи радио емисију Иннер Лигхт

Видео Упутства: Why you should define your fears instead of your goals | Tim Ferriss (Април 2024).