Медитација хода на даху
Медитација хода може вам бити погоднија ако ходите редовном рутом и не морате размишљати куда идете.

Изаберите стазу која ће покривати најмање 10 минута хода. То вам даје времена да се опустите и уђете у правилан ритам.

Пре него што почнете, проверите да сте посетили тоалет и попили пиће и можда ужину. Носите са собом комад сочног воћа у малом дневном паковању ако мислите да ће вам затребати, као и додатни слој одеће ако нећете бити ван једно време. Запамтите крему за сунчање и капу за хлађење.

Сада када сте физички спремни овде је како ходати: пустите руке да се љуљају у супротности са ногама, што значи да кад закорачите десном ногом, помичете леву руку према напријед и обрнуто.

Удахните правилним и ритмичким узорком, који може учинити два корака док удишете и два корака док издишете ваздух. Када започнете медитацију хода, вероватно ћете провести минуту усклађујући своје дисање са ходањем, али након тога постаће аутоматски.

Након првог минута прилагођавања ритмичном ходању потребно је време да креацији пошаљете мисли о љубави и миру. Пустите да се ваша љубавна спирала даље удаљава са сваким кораком док не осетите део универзалног деловања. Ви сте неопходан зупчаник у колу живота, свако има место и сврху на земљи и целом свету.

Одвојите неколико минута да цените живот и имате прилику да изађете напоље и прошетате. Кад сам радио у школском кампусу, понекад бих ходао вањским тротоаром током ручка. Можда сам била уморна када сам почела, али вратила бих се окрепљена.

Пре него што закључите своју медитацију хода, изговорите тихо поштовање за добро у вашем животу. Планирајте како можете да се побољшате и да помогнете другима. Љубазност побољшава и себе и друге. Тако само показивање бриге током дана чини вас срећним и може подарити осмех других.

Када дођете до краја стазе, дубоко удахните и полако издахните. Препустите се миру у којем сте уживали остатак дана.

Медитација хода је другачија од медитације седећи, али обе имају корист за опуштање тела и освежавање вашег става, а то побољшава себе и протеже се ка свету, мало по мало, један по један.

За више лекција медитације кликните везу испод овог чланка под називом Слични чланци.

Лекције за медитацију за тинејџере и одрасле
Више од 70 принова, од вођених техника медитације до медитације олакшавања стреса у покрету и односа између испреплетених стиховима и дела молитве за посебне прилике. 114 страна. Опције е-књиге и меке корице.

Медитација за сву децу
Медитације седећег, ходања, плеса и групних кругова, заједно са позитивним афирмацијама, стиховима и предностима медитације за децу свих узраста и способности у књизи са 100 страница са илустрацијама. Опције е-књиге и меке корице.

НАПОМЕНА: Пријавите се испод или у десној колони за билтен за нашу медитацију. Потребна је само ваша адреса е-поште и никада је никоме не даје или продаје. Ако у било којем тренутку желите да престанете са пријемом, сваки билтен садржи везу за одјаву. Нека медитација буде део ваше свакодневне рутине.

Чланак Сусан Хелене Крамер



Видео Упутства: Сотні ветеранів АТО та родини загиблих пройшли ходою пам'яті до роковин Іловайської трагедії (Март 2024).